1、2、4、9伸展运动 这是能够调节不均衡的肩膀运动,促进肩部,背,胸腹部肌肉的动作。缓解上身疲劳,促进血液循环,提高大脑供氧。
3、5、6肩、颈、腰运动
调节肩、颈、腰部肌肉,促进血液循环,防治颈椎病、腰脱、腰肌劳损,肩关节炎
7、8前臂及手关节运动
调节前臂及手关节运动,防治鼠标手
10、11腰背及腹部运动
调节腰背及腹部运动,消除腹部赘肉
中医女性养生网,转载请注明出处!
微信
客服
反馈