世界上没有完全相同的树叶，也没有完全相同的人。所以，养生也要因人而异。

　　专家认为，辨别个人体质是日常养生保健的基础。体质是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的相对稳定的特质。最近，我国《中医体质分类与判定》出台，这是我国首部指导中医体质分类的规范性指南。

　　那么，您究竟是哪种体质？不妨自己来测一测。然后&ldquo 对号入座&rdquo ，看看应该如何养生。

　　平和质

　　相对健康

　　总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。形体特征为体形匀称健壮。

　　常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。

　　心理特征性格随和开朗。

　　发病倾向平素患病较少。在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　保健指南饮食有节 不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。劳逸结合 生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。坚持锻炼 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　气虚质

　　精神不振

　　总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。

　　常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。

　　心理特征性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　养生指南食物宜健脾 如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。起居勿过劳 午间适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。运动宜柔缓 如散步、打太极拳、做操等。不宜做出大汗的运动。