春夏秋冬各有规律。春夏应&ldquo 晚卧早起&rdquo ，秋季应&ldquo 早卧早起&rdquo ，冬季应&ldquo 早卧晚起&rdquo 。最好在日出前起床，不宜太晚。

　　正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确

　　人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，&ldquo 睡如弓&rdquo 能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　&ldquo 子午&rdquo 睡眠事半功倍

　　无论是&ldquo 晚睡型&rdquo 的人还是&ldquo 早睡型&rdquo 的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。