&ldquo 午睡&rdquo 是专家最推荐的&ldquo 健康生活习惯&rdquo ，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

　　西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加&ldquo 全民午睡运动&rdquo ，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

　　1、免疫力更高

　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　2、心脏更有力

　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

　　3、心情更舒畅

　　美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力&mdash 效果就像睡了一整夜(8小时)。

　　怎样科学午睡

　　首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　其次，不宜饭后立即午睡。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　第三，要讲究睡眠姿势。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。