中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说 &ldquo 五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉&rdquo 。意思是 五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。

　　中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是 &ldquo 食疗养生、经络养生、中药养生&rdquo ，从而达到 &ldquo 天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅&rdquo 的四大功效。 主席在去年和温家宝总理在今年的《政府报告》里也明确提出 &ldquo 大力扶持中医药和民族医药发展，充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。&rdquo 国家政策。

　　人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

　　第一节 腹部运动。分 腹式呼吸和拍小腹两个动作。

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　1. 要领 双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

　　1. 要领 五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

　　2. 作用 人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。