泡脚保健让水淹住小腿肚
发布时间: 2022-11-19
荆楚网消息（楚天金报副刊）泡脚好处多
小腿肚别忘了泡
“养树需护根，养人需护脚”是民间的一句谚语，随着气温的降低，喜欢在睡前用热水泡脚的人多了起来。有泡脚习惯的老张说他坚持泡脚的原因是泡过脚后浑身舒畅，至于泡脚对身体有什么好处，他也说不清楚。
河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士说，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚还可起到调整脏腑功能、增强体质的作用。寒冬时节，每天晚上用热水泡泡脚可以起到很好的保健作用，泡脚解决的是“温”和“通”，刚好解决了冬日的“寒”和“不通”问题。泡脚可防止皮肤皲裂冻伤，对因寒引起的疼痛，如痛经、关节疼等有好处，对肠胃等各脏器功能都有益处，是保持健康的一个重要方法。
河南中医学院一附院脑病科主任医师马云枝教授建议老张在泡脚的时候，最好把小腿肚一起泡了，为什么呢？
生活中我们泡脚大多选用水盆，这样最多仅能淹没脚踝。其实老年人尤其是心脑血管病人泡脚时，不妨用一个小水桶，或者高一点的水盆，这样可以淹没小腿肚，对促进血液循环效果更好。有人说脚底是人体的第二个心脏，其实小腿肚也是“人体的第二心脏”。
双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量，大致和心脏收缩一次泵出的血量相等，因此人们在泡脚时如果能选用一个大小适中的木桶，就可以大大促进人体的血液循环。
不可不知的泡脚小窍门
泡脚有一些小窍门不可不知，下面听听武月萍博士的建议
水温不能过高，加温泡脚要循序渐进，温度从37℃开始，逐渐加温到45℃左右，加水从少量开始，从水面超过脚趾逐渐加至小腿肚甚至膝关节，最好手足并泡，同时手足相互搓揉按摩。如果到市场上买个专门用来洗脚的足浴盆，它可以自动加热，温度便于控制，效果会更好。
饭后1小时泡脚好，时间20分钟左右为宜，饭后不宜立即泡脚，这是因为人吃完饭后，消化系统需要足够的马力进行消化，血液是保证马力的后盾，如果此时立即用热水泡脚，受下肢血管扩张，血液涌向下肢的影响，长时间饭后立即泡脚可导致消化不良等后果。
泡脚时间并非越长越好，以20分钟左右为宜，这是因为在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
加几味中药可治脚臭、脚汗和脚癣 艾叶5克、花椒5克、苦参10克、蛇床子10克、地肤子10克煮水泡脚。
老寒腿患者 可用艾叶5克、乌头10克、麻黄10克、鸡血藤30克、细辛5克、吴茱萸5克、川芎10克煮水泡脚，久用可缓解下肢关节疼。
高血压病患者 可选用钩藤15克、川牛膝15克煮水泡脚。
普通人用热水泡脚就可以了。
三类人泡脚要当心
热水泡脚虽好但并非人人适用，对于有特殊疾病的人，最好不泡为好。
糖尿病人泡脚当心被烫伤
长期患糖尿病者，末梢神经反应迟钝，对外界的冷热刺激较为麻木，糖尿病人在泡脚时如果不能正确感知水温，脚就容易被烫伤。而糖尿病人的脚一旦被烫伤，很有可能一辈子恢复不过来，并有可能面临被截肢的危险。
建议糖尿病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度以33℃为宜。
冻脚不能烫
有习惯性冻脚的人，总想用热水烫烫脚，认为这样做有利于脚部冻伤的恢复，其实这样做并不好。
脚之所以被冻伤，是因为受到了冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，此时如突然用热水烫脚，会使温度骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情。因此，冻脚应用手适度揉搓，使脚发热，然后用温水洗脚即可。
孕妇、小孩不宜泡
防流产是怀孕阶段的重点工作，如果血液过于“活”，并不利于保胎，所以热水泡脚并不适用于孕妇。小孩处于生命的生发阶段，气血运行活泼流畅，一般无气血郁滞的状态，也不适合“通”。再者，小儿多属实热体质，过久地热水泡脚易使“内热”过盛，导致鼻出血。
有人嫌不断加热水麻烦，现在市场上有卖可以加热、按摩的泡脚盆，方便实用，不妨购买一个。（蔡建华）
编辑 admin多媒体报纸 泡脚保健让水淹住小腿肚更多关于的新闻请进入“东湖社区”发表评论>>[新用户注意！在东湖社区发表评论必须注册]已有位对此新闻感兴趣的网友发表了看法我来评两句用户名 支持中立反对今日关注
小腿肚别忘了泡
“养树需护根，养人需护脚”是民间的一句谚语，随着气温的降低，喜欢在睡前用热水泡脚的人多了起来。有泡脚习惯的老张说他坚持泡脚的原因是泡过脚后浑身舒畅，至于泡脚对身体有什么好处，他也说不清楚。
河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士说，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚还可起到调整脏腑功能、增强体质的作用。寒冬时节，每天晚上用热水泡泡脚可以起到很好的保健作用，泡脚解决的是“温”和“通”，刚好解决了冬日的“寒”和“不通”问题。泡脚可防止皮肤皲裂冻伤，对因寒引起的疼痛，如痛经、关节疼等有好处，对肠胃等各脏器功能都有益处，是保持健康的一个重要方法。
河南中医学院一附院脑病科主任医师马云枝教授建议老张在泡脚的时候，最好把小腿肚一起泡了，为什么呢？
生活中我们泡脚大多选用水盆，这样最多仅能淹没脚踝。其实老年人尤其是心脑血管病人泡脚时，不妨用一个小水桶，或者高一点的水盆，这样可以淹没小腿肚，对促进血液循环效果更好。有人说脚底是人体的第二个心脏，其实小腿肚也是“人体的第二心脏”。
双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量，大致和心脏收缩一次泵出的血量相等，因此人们在泡脚时如果能选用一个大小适中的木桶，就可以大大促进人体的血液循环。
不可不知的泡脚小窍门
泡脚有一些小窍门不可不知，下面听听武月萍博士的建议
水温不能过高，加温泡脚要循序渐进，温度从37℃开始，逐渐加温到45℃左右，加水从少量开始，从水面超过脚趾逐渐加至小腿肚甚至膝关节，最好手足并泡，同时手足相互搓揉按摩。如果到市场上买个专门用来洗脚的足浴盆，它可以自动加热，温度便于控制，效果会更好。
饭后1小时泡脚好，时间20分钟左右为宜，饭后不宜立即泡脚，这是因为人吃完饭后，消化系统需要足够的马力进行消化，血液是保证马力的后盾，如果此时立即用热水泡脚，受下肢血管扩张，血液涌向下肢的影响，长时间饭后立即泡脚可导致消化不良等后果。
泡脚时间并非越长越好，以20分钟左右为宜，这是因为在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
加几味中药可治脚臭、脚汗和脚癣 艾叶5克、花椒5克、苦参10克、蛇床子10克、地肤子10克煮水泡脚。
老寒腿患者 可用艾叶5克、乌头10克、麻黄10克、鸡血藤30克、细辛5克、吴茱萸5克、川芎10克煮水泡脚，久用可缓解下肢关节疼。
高血压病患者 可选用钩藤15克、川牛膝15克煮水泡脚。
普通人用热水泡脚就可以了。
三类人泡脚要当心
热水泡脚虽好但并非人人适用，对于有特殊疾病的人，最好不泡为好。
糖尿病人泡脚当心被烫伤
长期患糖尿病者，末梢神经反应迟钝，对外界的冷热刺激较为麻木，糖尿病人在泡脚时如果不能正确感知水温，脚就容易被烫伤。而糖尿病人的脚一旦被烫伤，很有可能一辈子恢复不过来，并有可能面临被截肢的危险。
建议糖尿病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度以33℃为宜。
冻脚不能烫
有习惯性冻脚的人，总想用热水烫烫脚，认为这样做有利于脚部冻伤的恢复，其实这样做并不好。
脚之所以被冻伤，是因为受到了冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，此时如突然用热水烫脚，会使温度骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情。因此，冻脚应用手适度揉搓，使脚发热，然后用温水洗脚即可。
孕妇、小孩不宜泡
防流产是怀孕阶段的重点工作，如果血液过于“活”，并不利于保胎，所以热水泡脚并不适用于孕妇。小孩处于生命的生发阶段，气血运行活泼流畅，一般无气血郁滞的状态，也不适合“通”。再者，小儿多属实热体质，过久地热水泡脚易使“内热”过盛，导致鼻出血。
有人嫌不断加热水麻烦，现在市场上有卖可以加热、按摩的泡脚盆，方便实用，不妨购买一个。（蔡建华）
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