李业甫在其所着的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的&ldquo 自我保健推拿操&rdquo ，也有一定参考价值，现摘录如下

　　１．深呼吸运动１０余次，使周身气血通畅；

　　２．揉双睛明各２０次；

　　３．摩双眼眶各１０次；

　　４．揉按印堂２０次；

　　５．揉按双太阳各１５次；

　　６．分推前额２０次；

　　７．推双迎香各２０次；

　　８．推双听宫各２０次；

　　９．上推双面颊各２０次；

　　１０．揉百会、左右手各２０次；

　　１１．按揉双风池各２０次；

　　１２．擦大椎左右手各１５次；

　　１３．按揉双肺俞各２０次；

　　１４．按揉双脾俞各３０次；

　　１５．揉、擦双肾俞各４０次；

　　１６．擦腰骶左右各３０次；

　　１７．揉膻中左右手各２０次；

　　１８．摩中脘左右手各４０次；

　　１９．揉气海左右手各３０次；

　　２０．擦上胸左右各２０次；

　　２１．擦双章门各３０次；

　　２２．擦小腹左右各３０次；

　　２３．揉、拿双肩各２０次；

　　２４．拿按双肩髃各２０次；

　　２５．揉按双手三里各１０次；

　　２６．拿双内、外关各１０次；

　　２７．拿按双合谷各２０次；

　　２８．擦上肢各７～１０次；

　　２９．捻抹手指各３次；

　　３０．点按双风市各２０次；

　　３１．揉按双血海各１０次；

　　３２．拿双阴、阳陵泉各１０次；

　　３３．按揉双足三里各２０次；

　　３４．按揉双三阴交各１０次；

　　３５．拳击下肢各１０次；

　　３６．搓下肢各１０次。
(实习编辑 王越)