春季养生简单三招

　　从&ldquo 头&rdquo 开始阳气升发

　　&ldquo 春三月，每朝梳头一二百下。&rdquo 之所以特别强调春天梳头，是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。

　　头顶中央被称为&ldquo 百会穴&rdquo ，人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。由于经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。

　　梳头保健要注意方法 一是全头梳。不论头中间还是两侧，都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。二是坚持一定的时间。一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。三是有一定的力度，适当用力，以使头皮产生微热感为好。四是选好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。

　　足部运动缓解失眠

　　足部堪称人体的&ldquo 第二心脏&rdquo 。民间素有&ldquo 睡前一盆汤&rdquo 的做法，即足浴。春天足浴，更有升阳固脱之功效。

　　足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好。双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后开始按摩。按摩时动作要缓和、连贯，轻重要合适，否则达不到祛病健身的目的。

　　具体方法 每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。按摩左脚时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩。先脚背后脚心，直到局部发红发热为止。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。长期坚持，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。按摩脚部的同时，还要多动动脚趾。大脚趾是肝、脾两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。

　　随着天气转暖，还可以尝试一些赤脚健身法。比如赤脚走路。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及大脑皮层，从而达到保健的目的。对行动不便的人，则可采用赤脚踩圆木的方法。赤脚频频搓动圆木，使脚底受到刺激，可将脚底的沉积物碾碎驱散，使之进入血液，经肝胆肠或肾脏膀胱排出。

　　风筝疗法疏泄内热

　　中医学认为，春季是&ldquo 阴消阳长&rdquo 的阶段，健身时应注意保护体内的阳气。放风筝不仅能锻炼身体，还可避免体能过度耗损，同时有&ldquo 疏泄内热&rdquo ，促进人体新陈代谢和改善血液循环之功效。现代医学研究

　　也证明，&ldquo 风筝疗法&rdquo 在治疗精神抑郁、视力减退、颈椎病、慢性疲劳综合征方面，也有很好的效果。

　　在春天的户外运动中，放风筝尤其适合中老年人。放风筝大多在广场、郊野，户外阳光明媚，空气清新，富含负离子，对高血压、冠心病等慢性病具有较好的防治作用。放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，手、脑、眼三者协调并用，能使身体的各部位得到充分的舒展。

　　此外，遥望高空飞扬的风筝，能益眼力、防近视。许多脑力劳动者及学生，由于常看书、写字，眼睫状肌长期处于紧张收缩状态，既易疲劳，又易导致近视。而遥望远物时，睫状肌松弛，有利于调节视力，消除眼睛疲劳，预防近视。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！