夏季养生需先防温热

　　连日的高温让人猝不及防。这些天省会各医院医生的忙碌，让人直接感受到&ldquo 热浪&rdquo 带来的危害 有户外中暑的，有吹空调引起感冒、发烧的，也有大汗淋漓时猛喝冰饮，导致拉肚子的，还有一些老年人诱发心梗、中风。

　　暑伏还没到，很多人不由得发愁怎么熬过整个夏天，更何况入伏后的夏天，不光是热，还有暑湿&hellip &hellip

　　●不仅热，还湿

　　25岁的年轻小伙子杨路，平时身体很棒，最近工作忙，上周末又淋了雨，之后就感觉胸闷、恶心、呕吐。医生分析，这是暑湿性胃肠炎，而患这种病的以中青年人居多，主要是因为这些年龄层的人，认为自己身体没问题，对气候变化不在意，加之身体疲劳，抵抗力下降，受了凉后，暑湿之邪很容易侵犯。

　　郑州市第二人民医院中医科主任王建平介绍，许多人一到夏季，体力就有所下降，常常是&ldquo 无病三分虚&rdquo ，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等情况，这都是湿热的一般表现。&ldquo 近段时间较多出现的湿疹、脚气、关节肿痛等，这些躯体不适都与湿热有关系。&rdquo 王建平说。

　　●暑湿侵入体内

　　王建平介绍，&ldquo 湿&rdquo 有内外之分，外湿自然指的是周围环境水分多、湿气大，我们常常以空气湿度来衡量 而内湿则是指由于人体的运化、输布功能失常，身体里的水分不能正常排泄，过多地停留在体内，所以，内湿的人可有水肿的迹象。现在通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，比如食欲不振。有些人在夏季容易胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实&ldquo 热&rdquo 并非主要原因，&ldquo 湿&rdquo 才是罪魁祸首。中医认为，湿为重浊之邪，暑为熏蒸之气，暑湿袭入人体，影响到脾胃的正常功能，而且暑湿会损耗体力，使人产生倦怠、食欲差、气短、心悸等症状。&ldquo 而且现在空调的使用十分普遍，室外燥热与室内凉爽形成极大的反差，使人热郁于内而不得散。&rdquo 郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，最近在门诊中发现，发烧的患儿逐渐多起来，这常常是不合理使用空调所致。室外的燥热与室内的凉爽形成极大的反差，加上空气流通不够导致的空气污浊，使得人体抵抗力下降，汗孔郁闭、腠理闭塞，热郁于内而不得散。

　　●入伏后还有几十天湿热天气

　　说到预防暑湿对人体的危害，王建平强调，其实就是&ldquo 清静&rdquo 两个字，心静自然凉。只要心里静下来，就能抵御湿热的袭击。在烈日炎炎的情况下，&ldquo 清静&rdquo 两字是养生的一个重要秘诀。今年入伏是在7月14日，要经历连续几十天的湿热。无论男女老幼，都应当保持清静的心态，从而保持健康。&ldquo 这段时间，像洋葱、韭菜、鸭肉、牛肉、羊肉等容易生湿伤脾的食物要少吃，可以

　　适当多吃一些南瓜、茯苓、荠菜、金

　　针菜、莴苣、冬瓜、丝瓜、山药鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等具有健脾、利湿功效的食物。&rdquo 王建平说，除了饮食，夏季应该适当出汗，因为出汗能起到解暑的作用，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。&ldquo 另外一个就是睡觉问题。&rdquo 王建平说，在炎炎夏日保证充足的睡眠是至关重要的，只有睡眠好才能有充足的精力和体力来抵御炎炎烈日的烤晒。睡眠不好的人，在烈日下更容易有疲倦、不适的感觉。大家对炎夏既不要恐惧，也不要有无所谓的想法。何谓&ldquo 伏天&rdquo ?伏就是趴着、躺着的意思。伏天要保证休息，保持心理安适，适当放慢生活、工作节奏。

　　最后，王建平建议，对于湿热，不妨备一些藿香正气水、藿香正气胶囊、十滴水、清凉油等消暑小药，感觉不适时可以派上用场。

　　■对付湿热的土办法&mdash &mdash 熏艾

　　&ldquo 夏季闷热而潮湿时，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时常用艾叶熏居室能起到杀灭病菌作用。&rdquo 河南中医学院第三附属医院药剂科门闯说，中医认为，艾叶有理气血、逐寒湿，温经止痛、止血安胎等功效。艾叶既可作内服药用，又是一味外熏保健良药，俗话说&ldquo 居家常备艾，老少无疾患&rdquo ，说明它对健康是大有裨益的。

　　门闯介绍，用艾叶对室内进行烟熏，对金黄色葡萄球菌、乙型链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、伤寒及副伤寒杆菌等都有不同程度的杀灭作用，而且，艾熏可以起到平喘、镇咳、祛痰、消炎及抗过敏等功效，增强人体免疫能力。&ldquo 药店都可买到干艾叶，一次用一两左右，点燃后闭门窗，离人烟熏 45分钟后开启门窗。&rdquo 门闯说，一般隔10天到半个月熏一次就可，在雨水较多的时候，可以适当增加艾熏的次数。

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