夏天多喝茶大有好处
2022/11/19 22:11:40 ('互联网')
俗话说的&ldquo 春困秋乏夏打盹&rdquo ，虽然都属于疲劳，但原因却各不同。春困、秋乏，一般多吃点含有非常丰富的维B1、B2和C的蔬菜、水果，以及含有丰富的天门冬氨酸的黄鳝、核桃、桂圆、甲鱼等，就可以减轻或消除。而夏季的倦怠则往往是由于温度过高，人体大量排汗导致。随着汗液的排出，人体除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，而钾得不到补充，往往是引起人们夏季倦怠的主要原因。
夏季缺钾不仅使人感到倦怠无力、精力和体力下降，而且耐热能力也会不同程度地降低。缺钾严重时，还常引起酸碱失调，人体代谢紊乱，心律失常，浑身肌肉无力、懒动等。若缺钾时饮用过多的盐开水，还易增加心脏负担，使体内的钾、钠比例失调。适当补充钾对改善体内的钾、钠平衡十分有益，既可防止血压过低，又可以防止血压上升。
含钾丰富的食品并不许多，故应该注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，比如，100克紫菜含钾1640毫克，是其含钠量的2.2倍 羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。因而，紫菜汤、海带炖肉、紫菜肉丸、拌海带丝和紫菜蒸鱼等，应当是夏季菜肴的上品。另外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高 粮食以荞麦面、红薯含钾量较高 水果以香蕉含钾最丰富。
夏天多喝茶大有好处，因为茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1.1%～2.3%，多喝茶既可补钾，又可消暑，可谓一举两得。
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