三浊是指浊气、浊水和宿便，要想保持健康，应该保持三浊的排泄通畅，采用推腹的方法可以促进三浊的排放，但是手法一定要正确。

　　推腹的正确手法是 沿胃肠的走行，从心口垂直捋下，用双手按顺时针方向对腹部用掌推、指推、环行等

　　手法进行按摩。按摩的力度也要把握适当，按摩局部时出现酸痛感，就说明恰到好处。

　　推腹法对于便秘和腹部、胃部不适有一定的缓解作用，但是对于病情相对严重的患者，这时候就需要加入穴位(中脘、气海等)的按揉以及服用药物。王良娜

　　电脑族常抓拳

　　可缓解鼠标手

　　对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。

　　手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，俗称&ldquo 鼠标手&rdquo 。而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

　　握拳的具体操作方法是 首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20-30秒钟，做2-3次 第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次 第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。

　　同时，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 为帮助手腕放松，可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。岳金凤

　　初秋多吃葡萄

　　能排毒 消内热

　　眼下正是葡萄大量上市的季节，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。

　　中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

　　除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾、乌黑头发的功效更为突出。

　　葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人不要吃太多。

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