立秋之后如何防暑湿病高发

　　夏季的炎热还没有褪去，但是秋季已经悄悄来临。江门市五邑中医院科教科唐兴荣科长告诉记者，立秋后身体的调养要以&ldquo 养&rdquo 为原则。&ldquo 虽然入秋已有一段时间，但是暑湿病仍然高发，这可能与今年反常的天气有关，所以在这样的气候特点下，不能急于进补，应该以祛湿健脾为主，实行三分清、七分补，清补兼施的方式。&rdquo

　　在运动方面，此时的运动量要适量，不宜过大，否则易伤阳气。&ldquo 秋季是阳气收敛之时，如果这是运动量过大，大汗淋漓，很容易导致人体阳气和阴津的耗损，这就会使得进入冬季时，人体无血可藏、无津可藏、无气可收。&rdquo 唐科长说，还要注意的是，由于现在早晚已经出现一定的温差，而这时进入秋季不久，人体的阳气还比较旺盛，毛孔易开泄，所以比较容易受凉，建议早晨运动时，最好先做热身运动。

　　在饮食方面，秋季的食补原则为多酸少辛，但是由于广东湿气重，所以不能食用过多酸性的食物。&ldquo 酸具有收敛的作用，所以秋季多吃酸的东西能够帮助收藏，但是在湿气重的情况下，如果摄入过多酸性食物，很容易将邪气滞留在体内，形成伏邪，这就成为了身体中的隐患，到了冬季或者来年的春季，可能就会发病，不仅如此，伏邪在人体中还会影响消化系统的运作，因为暑湿对机体的代谢和脾胃功能都会产生较大的影响。&rdquo

　　唐科长说 &ldquo 今年秋季的一个反常现象为 虽然入秋已有一段时间，但是暑湿病仍然高发，这可能与今年反常的天气有关，所以在这样气候特点下，不能急于进补，应该以祛湿健脾为主，实行三分清、七分补，清补兼施的方式。&rdquo

　　所谓的清补是指适当补充具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。一方面帮助消除体内湿气 另一方面调理脾胃功能，为冬季进补做好准备。&ldquo 其实，无论任何季节的调理都要以脾胃作为基础，只有保持脾胃旺盛，补和养才能有实质的作用。&rdquo

　　秋季调理食物推荐

　　推荐食物 鸭肉

　　推荐理由 天气燥热的秋季，最适合吃鸭肉。中医认为，鸭肉味甘、咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，适用于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《日用本草》中记载 鸭肉可&ldquo 滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津&rdquo 。

　　推荐食物 百合

　　推荐理由 秋季气候干燥，按中医理论，秋天与人体肺腑相应，秋燥易伤肺，从而导致皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症的出现，而百合味微苦，性平，入心肺经，润肺止咳，清心安神，对肺燥病症有较好的治疗效果。可将百合和莲子放在一起煲粥，具有良好的润肺健脾之功效。

　　推荐食物 玉竹

　　推荐理由 玉竹又名葳蕤，味甘微寒，具有滋阴润肺，养胃生津的作用。对秋燥所致的肺阴受损、肺燥咳嗽、干咳少痰以及胃热津伤、咽干、口渴等症均有较好的防治作用，且本品具有补而不腻，养阴而不敛邪的优点。

　　四季养生相关文章阅读

　　秋天养肺最好笑口常开

　　夏季防&ldquo 中湿&rdquo 大于防中暑

　　初秋常喝百合粥可防温燥

　　立秋饮食调养宜增咸减辛

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！