解救减肥馋嘴!2022年度十大健康减脂餐,边吃边瘦不是梦
发布时间: 2023-07-11

🔊2023年倒计时5天!

对于减肥这件事,上班忙碌一天还要抽空去锻炼,实在太难坚持下去了!

下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜,都不需要再吐槽节食对身体的危害,仅仅是丧失了吃美食的快乐,果酱自动宣告放弃🏳️

减脂餐

简直惨

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

研究了一圈发现,完全可以吃得健康又美味啊!

除了根据身高体重控制摄入卡路里和消耗量,用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法,也能平衡口味和健康!

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从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜,都是同样的道理💪🏻

By 豆果美食站内达人

果酱根据豆果美食站内热度和用户学做数量,进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点!

1️⃣蔬菜蒸包

2️⃣手撕柠檬鸡

3️⃣洋葱鸡胸肉饼

4️⃣水晶虾饺

5️⃣低脂捞汁

6️⃣香菜牛肉

7️⃣香辣口水鸡

8️⃣虾滑蘑菇

9️⃣翡翠白玉卷

🔟关晓彤同款减脂汤

左右滑动慢慢品尝

下面果酱就为大家带来这份 十大减脂餐榜单!

健康又美味,收藏起来边吃边瘦,来年开春想减肥的豆子们千万别错过😋

蔬菜蒸包

🔥站内热度:141.4万

上榜理由:西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮,蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜,碳水和蛋白质一次满足!

💡热量:每100g约130千卡

By 豆果美食达人 爱干饭的范范

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手撕柠檬鸡

🔥站内热度:135.4万

上榜理由:鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁,含有丰富蛋白质,搭配低脂酱汁口味满分💯学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜!

💡热量:每100g约150千卡

By 豆果美食达人 徐不苦

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洋葱鸡胸肉饼

🔥站内热度:126.7万

上榜理由:鸡胸肉+玉米粒,高蛋白又低脂,饱腹感超强,可以当主食的解馋肉饼!

💡热量:每100g约98千卡

By 豆果美食达人 厨房笔记-fang

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水晶虾饺

🔥站内热度:67.5万

上榜理由:虾+胡萝卜+玉米,健身人士首选的高蛋白低卡主食!

💡热量:每100g约129千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

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低脂捞汁

🔥站内热度:49.7万

上榜理由:搭一切 !有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁,高纤维高蛋白,清爽开胃又解馋,营养全面!

💡热量:搭配蔬菜每100g约36千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 沙小囡

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香菜牛肉

🔥站内热度:45.4万

上榜理由:爱香菜人群福音!高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。

💡热量:每100g约101千卡

By 豆果美食达人 莫陌沫默

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香辣口水鸡

🔥站内热度:17.6万

上榜理由:清淡久了来点重口味!哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢🌶️

💡热量:每100g约138千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

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虾滑蘑菇

🔥站内热度:16.9万

上榜理由:口蘑+虾,低脂高蛋白的搭配,鲜甜爆汁,一口一个根本停不下来!

💡热量:每100g约74千卡

By 豆果美食达人 夹子妈咪

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翡翠白玉卷

🔥站内热度:14.8万

上榜理由:白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉,好吃又好看,口感丰富,做法简单!

💡热量:每100g约148千卡

By 豆果美食达人 kaoker烘焙日记

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关晓彤同款减脂汤

🔥站内热度:7.3万

上榜理由:风靡全网的关晓彤同款减脂汤,所有食材都可以一锅煮,汤鲜味浓,少油少盐又好喝!

💡热量:每100g约35千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 个性胜过姿色

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「你还有什么减脂小妙招? 」

果酱先说一个

清汤麻辣烫yyds!

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