红薯炖鸡肉是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜,下面是一份红薯炖鸡肉的家常做法,供参考:
材料:
- 鸡腿肉 2 块
- 红薯 1 个
- 姜 2 片
- 蒜 3 瓣
- 料酒 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 盐 适量
- 鸡精 适量
- 食用油 适量
- 清水 适量
步骤:
1. 鸡腿肉洗净,切成块,用料酒、生抽、老抽腌制20分钟左右。
2. 红薯去皮,切成块,姜和蒜切末备用。
3. 热锅凉油,加入姜蒜煸炒出香味,放入腌制好的鸡肉煸炒至变色。
4. 加入适量的清水,放入红薯块,煮沸后转小火炖煮1小时左右,直到鸡肉熟烂,红薯软烂。
5. 加入适量的盐、鸡精调味,翻炒均匀即可。
分析:
红薯炖鸡肉是一道营养丰富的家常菜,富含蛋白质、碳水化合物、维生素C、纤维素等营养成分,能够提供身体所需的能量,有助于增强身体免疫力和抵抗力。同时,红薯也富含维生素B、膳食纤维等营养成分,有助于促进肠道健康和消化。
意见:
在烹饪红薯炖鸡肉时,可以根据个人口味加入适量的胡椒粉、香菜等调味料,能够增加菜肴的口感和香气。同时,在炖煮鸡肉时,也可以加入一些蔬菜,如西兰花、胡萝卜等,增加菜肴的营养价值。
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