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谁知道比较好的健身论坛,有视频可以下载的
可以去大兵健身论坛看看，视频的话其实youku、土豆都有很多，搜搜看。
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如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。
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肱二头肌和肱三头肌要怎么练???
首先采用弓步的站姿，站立在龙门架前，双手抓住横杆的两端，不要用V形绳做这个练习，那样三头得不到很好的刺激。
主要是锻炼肌峰和肌肉线，增加完美感觉。 俯卧上斜弯举 可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。反握引体向上 用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。
把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。
两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。
推荐几个最新的健美论坛网站
1、肌肉工程网，基本是中国第一了。大斌健美，以前是第一，现在被赶超了。其他的基本是杂碎。
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3、中国健美操竞赛网、健美操联盟网，上面都有相关健美操的视频和最新动态。
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自驾西藏选择什么车?
三菱帕杰罗：这款车也是川藏线驰骋的一把好手，一直深受藏区人民的喜爱，这一点就可以看出来，应对川藏线上的问题毫无压力，是你西藏自驾游的值得信赖的伙伴。
长城这边老当益壮的进藏之选是哈弗H9，新晋权贵则是坦克500。其中的哈弗H9上还有些许日系越野的影子，动力上则是以一台0T发动机为主，适时四驱成为标配。
首先我觉得首先考虑的应该是suv。虽然进藏的道路已经修得很好了，但是suv的高离地间隙还是能占据很大的优势。而且，我建议中大型SUV。
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