要看你想打什么类型的SF
如果是组织前锋
那么你传球的功夫就得很细
且判断能力好
知道什么时候该打
什么时候该传
如皮蓬
詹姆斯
如果是投手型的前锋
那么就练练投篮
把出手速度练快
而且还要准
如
佩贾
如果是突破性的
就主要是练运球
还有背身强打等
因为这要求你进攻比较全面
如安东尼
其实突破很简单
做假动作
如果你想走左边
就先慌右边
然后依靠爆发力
第一步把别人过掉
第一步启动时记得侧身
你也知道
这样更好过人
。。。
有时过人不一定靠速度
只要你有力量
也可以把别人挤开
如果你第一步不快
就练练力量吧小前锋是篮球场是内外线的串联,对技术全面性的要求很高,这样才能够胜任多项任务,很好的把球队内外线的攻防结合为一个整体。小前锋第一要有一定的控球技巧,能够通过自己吸引防守为外线的投手创造机会;第二点小前锋要善于突破,能够把握小打大的机会,在面对对方4号位5号位的球员时能够强行上篮得分,后者分球给己方的内线球员,形成篮下的大打小;第三小前锋要能够进行一定难度的跳投,能把握空当投篮以及错位打2号位或者1号位的机会;第四在防守方面,小前锋最关键的是能够利用自己的移动能力进行协防,帮助自己的内线保护禁区,并随时对对方外线进行封盖;第五在单兵防守方面,小前锋最重要的是要能够合理的利用身体进行对抗,重点是要阻止对方小前锋突入内线,破坏对方小前锋在进攻中的串联
背打技巧:
1、尽量抗住对方。
背身单打时,对身体条件要求比较高,你要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会被判罚犯规的。
2、避免走步违例。
在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会被判罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。
3、运用好转身。
在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。
4、眼睛余光要盯紧其他防守人员。
在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。
突破要点:
1、交叉步突破
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹
之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移
动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
2、顺步突破
准备姿势和突破前的行动要求与交叉步一样。突破时,右脚向右前方跨出一步
,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守
。
3、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧
后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方位跨出,运球突破防守
。
第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之
前我总是让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘
牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得
太拢,就会失去平衡,把球投歪。
第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手
对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。
第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球
旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要
领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也
会有差别。
斯葛蒂.皮蓬教你盗球
抢断球是篮球的基本技术之一,今天站在你面前的是一位最好的抢断老师,他就是公牛对的小前锋斯葛蒂.皮蓬
。对斯
葛蒂.皮蓬来说,拿手的技术不少。
因为他负组织,所以善
于传球,是牛的后场发动机;他虽然高,但推断技术一
流。斯葛蒂.皮蓬说:“抢断才是真本事,推断可以夺走对的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队
打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满
场跑,如果他毫无经验,我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜
欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息,那就是‘你
手中的篮球是我的’。我要令他恐惧,让他不敢随心所欲地
打球。”
下面,斯葛蒂.皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招:
第一,我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,我就紧逼他最习惯的一侧,他不得不转过向背对着我,
同时也背对着篮筐。
第二,一旦他转身背对我,我就紧紧贴住他,并稍稍下蹲,
这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时,我会
张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手
断球。
第三,只要对手伺机传球,我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕,防止球被我捅掉,不过,这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力,因为他要寻找自己的传球伙伴,他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。
这样的动作我已经做过无数次,不过,我必须警告你,这种动作非常危险,很容易被裁判
小前锋是篮球场是内外线的串联,对技术全面性的要求很高,这样才能够胜任多项任务,很好的把球队内外线的攻防结合为一个整体。
小前锋
第一:要有一定的控球技巧,能够通过自己吸引防守为外线的投手创造机会;
第二:小前锋要善于突破,能够把握小打大的机会,在面对对方4号位5号位的球员时能够强行上篮得分,后者分球给己方的内线球员,形成篮下的大打小;
第三:小前锋要能够进行一定难度的跳投,能把握空当投篮以及错位打2号位或者1号位的机会;
第四:在防守方面,小前锋最关键的是能够利用自己的移动能力进行协防,帮助自己的内线保护禁区,并随时对对方外线进行封盖;
第五:在单兵防守方面,小前锋最重要的是要能够合理的利用身体进行对抗,重点是要阻止对方小前锋突入内线,破坏对方小前锋在进攻中的串联。