本文目录

• 有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的
• 每天坚持健身给您的精神上带来了什么
• 每天你会为了健康抽出时间来进行运动吗通过运动你获得了哪些好处
• 你认为学生会里会让你得到什么锻炼
• 锻炼是为了什么锻炼可以得到什么
• 在新岗位上没有得到锻炼，反而多了很多杂事，该怎么办
• 在这疫情期间大家是怎么过的，隔离在家得到什么锻炼

有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的

我是一名健康管理师，关注健康以前身体一直很差，总是出现过敏性哮喘，无缘无故的感冒发烧，那个时候的我几乎全年都在吃药，袪痰、止咳、抗过敏。全年有半年的时间输液甚至住院。北京中医药大学东方医院几乎成了自家的后花园，每次看病都要挂特需门诊的专家号，每次住院的时候什么都做不了，我需要雾化吸入，严重时坐着呼吸，无法自己上楼梯，每上一层都要停下来休息几分钟才能让呼吸喘匀些。当时，专家告诉我，这个病可能要终于携带，随着年龄会加重，这个消息对我来说就是绝望。

2014年11月是我最后一次住院，出院以后依然是中药、西药、喷雾缓解哮喘的药一大堆。无论到哪包里都会带着，总怕一下子喘不上气来。就这样边治疗自己边看一些养生健康方面的书，最大的一个特点就是增强免疫力。

接下来的日子，我给自己制定了一个计划，每天要做运动，同时要吃一些自己身体需要的饮食。开始的时间我不能做大的和剧烈运动，就从瑜伽开始，慢慢的从呼吸上去调整，然后能让自己慢慢静下来，我是一个脾气很急的人，这个运动对我来说真是一个考验，开始的时候我连静坐调息都不能坚持完，更不要说接下来的动作。但为了自己能不再痛苦，还是坚持了。从静坐到每次三四个动作，从只能坚持一分钟到十分钟，我的手臂比原来有力了，一些力量练习能坚持到最后，身体也柔软了，从原来浑身都疼到后来完全没有感觉。2015年的一天，我忽然发现自己好久没有吃药了，也能做一些有氧运动了。

饮食方面以前是一个全素食者，特别不喜欢吃肉，后来我就补充一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶从来不间断，蔬菜与水果比原来也吃的多了很多。同时，也会补充一些保健品，但不是很多，只是自己需要的。

当然，除了饮食以外，一定要早睡早起，不要为了挣钱去拼命工作、熬夜，更不要酗酒、吸烟等这些不良嗜好。每天要以乐观的心态保持微笑，保持心情愉快。

现在，我无论是跑步、郑多燕的健身操还有爬山等，都没有问题，而且一直也没有因为哮喘吃过药更没有住过院输过液了。

这是我的亲身体验，到目前，住院时候的资料还都保存着，没事的时候就会拿出来看一下，以便显示一下现在的成绩。再后来又考取了健康营养师，通过运动与饮食有了不少的好朋友。

每天坚持健身给您的精神上带来了什么

每天坚持健身，最大的精神收获是对生活充满自信心，坚持健身，能吃能喝能睡精神特好，坚持健身，身材挺拔，行走轻盈，缓急从容，总结，坚持健身还可以多吃肉、多吃菜、少吃药、不看病。

每天你会为了健康抽出时间来进行运动吗通过运动你获得了哪些好处

谢谢友邀请，我现在正晨炼了。题主您好。仁妙1与您交流，我每天快走一个多小时。清晨的空气很好。让我感到清爽，天天晨炼我的身体格外的好。

我很喜欢运动，原来我身体伲不好。浑身一点劲都没有。运动让我身体有了大大的改变。我长期贫血，天天真不爱动弹。可是身体没劲也长肉了。

我真生气自己，原来是多爱运动。我狠心早起，每天坚持锻炼。现在身体有了很大改变了。浑身有劲了，更喜欢晨炼。我们都要爱惜自己的身体，祝友们天天快乐。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。

你认为学生会里会让你得到什么锻炼

怎么说呢，学习能力强的人，能学到很多，只想偷懒的人，就是混吃混喝，很难学到东西。最基本的学生会学到的应该是人际关系，然后是组织能力，执行能力，还有胆量等等，只要肯学习，学生会还是很多东西可以学的

锻炼是为了什么锻炼可以得到什么

锻炼对大脑的好处主要有以下7点：

1.增加海马体的神经数量，强化长期记忆。

运动可以促进BDNF的分泌，从而加快神经细胞的增殖。

2.促进大脑发育。

运动可以增加脑容量，增加神经突触之间的网络连接。

3.运动后人的学习能力会有所提升。

人在跑步机上跑35分钟，之后马上测试，结果发现人的认知能力、学习能力都有所提升。

4.头脑变灵活了。

科学家对于“爱运动的人”和“不爱运动的人”进行了长期记忆、推理能力、专注力、解决问题的能力、流动性认知能力等方面的测试，结果发现“爱运动的人”成绩都要优于“不爱运动的人”。

5.提高作业记忆能力。

人在运动后的作业记忆能力与运动前相比，提高了50%。

6.睡眠质量高。

科学家通过研究发现，每周累积运动时间达到150分钟的人，睡眠质量能提高65%，而白天的困倦感则会减少65%，白天的疲劳感和专注力涣散的问题也会减少45%。所以，定期坚持运动可以让晚上的睡眠更深沉，白天的专注力得到大幅提高。

7.干劲高涨。

人在开始运动之后，体内马上会分泌多巴胺，而多巴胺有一个绰号叫作“积极性物质”。多巴胺还具有增强记忆力、提高学习能力的效果。而且，长期坚持运动可以增强多巴胺神经元之间的联系，进一步提高人的工作、生活的积极性。

概括一下：30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。

运动是最好的身心重启术，也是提高大脑机能最好、最简单的方法。

我是明月，标签：读书，写作，画画，自律管理，时间管理，英语达人，手帐爱好者，希望在文字中跟更多志同道合的小伙伴相逢！

在新岗位上没有得到锻炼，反而多了很多杂事，该怎么办

新的工作岗位要有个适应过程，不能操之过急。什么算杂事，不重要的吗？不管什么事都要用心努力去做，不重要的也是工作的一部分，不要轻视，小事简单的事有时就会变成大事或有用的事。比如地上杂物多了不打扫，时间长了就是隐患。送报纸快件到别人手上，对自己是举手之劳小事，可别人接到了，感激，是你帮他们做了大事好事。好好看重每一次换岗位，干好小事杂事，明天才能干大事，端正心态就好。

在这疫情期间大家是怎么过的，隔离在家得到什么锻炼

疫情期间比平时正常上班还要忙，上班，加班，一线值岗，社区巡查……要被忙死的感觉。建议在家的朋友多自娱自乐放松心情才是王道。K歌，看书，玩游戏，都是不错的排解方式。这次疫情，锻炼了心理素质和临场发挥能力，确实是人生的另一次升华。

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