本文目录
- 现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗
- 独自一人骑自行车锻炼是怎样的体验
- 你现在还骑自行车吗觉得怎么样
- 自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
- 骑自行车锻炼是不是减肥的好办法您对此运动有什么感受和看法
- 为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好
- 你最多一天骑自行车能骑行几公里
- 每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验
- 骑自行车对身体有什么好处
- 骑自行车能锻炼身体吗
现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗
没有十全十美的运动，任何运动都有利有弊，骑车运动概莫能外。
骑车的好处有：
1，锻炼身体，增强体质。骑车是一项有氧运动，长期坚持骑行，能增强心肺功能，促进全身血液循环，提高身体免疫力，增强人体抗病、防病能力。最大的特点是对膝关节负荷小。
2，绿色出行，低碳环保。在交通繁忙的城市骑车，通勤上下班，快捷方便，免受拥堵之苦，绿色出行，经济实惠。
3，超越自我，放飞心情。参加一次比赛，不管有无名次，增强自信心与自豪感；挑战一个陡坡，到达终点，心里充满了喜悦感；挑战一个自己从来没有完成的路程，兴奋了好多天……，每一次挑战自我，都是一次心灵的放飞。
4，减肥瘦身，塑造完美身材。坚持中等强度骑行（中速），每小时可以消耗300～600大卡热量，每天坚持一小时以上的骑车，可以减掉多余的脂肪；坚持骑车还能增加肌肉，使身材匀称，体型完美。只要长期坚持骑车，定能塑造完美身材。
5，旅游观光，增长见识。骑车旅游，速度不快不慢，随时可以停下来，欣赏沿途风景，参观名胜古迹，了解民风民俗，游览祖国大好河山。因此，骑车旅游可以开阔视野，增长见识。
6，愉悦心情，陶冶情操。骑行在路上，一天的烦恼都抛到了九霄云外，可以使人神清气爽，精神愉快，有利于身心健康。
7，骑游各地，尝遍美食。骑游祖国各地，可以品尝当地特色美食，欣赏美食文化。
骑车不利方面：
1，骑车如果方法不当，容易造成膝关节损伤，并且对前列腺不利。因此，一定要采用科学的骑车方法、正确的骑行姿势以及不过量骑行等，就会规避对身体的不利影响，确保身心健康。
2，公路上车辆多，尾气、灰尘等容易造成空气污染。因此，尽可能选择空旷、车辆稀少的地段骑车。如果必须骑车在公路上，那就要采取措施，做好个人防护。
3，骑车运动容易导致人体饥饿，如不节制饮食，容易使人产生肥胖现象。因此，骑车运动既要营养均衡，又要控制饮食量，防止暴饮暴食，确保身体健康。
尽管骑车运动有不利方面，总的来说还是利大于弊。我们应当趋利避害，科学骑行，一定会收获健康与快乐。
独自一人骑自行车锻炼是怎样的体验
独自一个人骑自行车几十年了，已经习惯了。70年代初上高中在乡下。家离学校很远，都是一个人独自骑自行车去上学。13公里路程，早去晚归。后来做了几年知青，后来又做回城做临时工，工作都是一个人独自骑车。年轻时和参加过自行车专业训练，因为不是正式队员。也是教练安排的训练计划，就一个人独自练习。结果60岁退休了，现在还是喜欢独自一个人，凌晨3:00出门去骑自行车。每天早晨30公里。去年以前下午还有30公里，也就是一天60公里。今年年龄有点偏大，体能下降较多，清晨30公里，但下午基本上不再骑30公里了。从1968年学会骑自行车到今天骑了52年自行车了。一共骑坏了14辆自行车。现在手上还有6辆自行车。非常喜欢一个人独自骑自行车。那种速度感和孤独感以及悠闲感，无比的美妙。几十年的自行车骑行使我的身体非常健康。
你现在还骑自行车吗觉得怎么样
我骑自行车54年了，还要骑下去
1965年在部队当文书，学会了骑自行车。我骑着这台公用自行车，到商店购肉买菜，给战士送信，给30里远给马打饲草战士送粮。
1972年10月转业，我内弟就把用了一年的飞鸽牌自行车，处理给了我。当时没房，老伴和儿子住在农村万庆村娘家，周四单位休息，周三下午4点半骑自行车，沿着松花江冰道骑行30里地到我岳父母家，周五不到5点骑车子赶回上班。1975年5月抽调市委基本路线工作队二年，先后进驻二轻局机关，筛片厂。每天骑车子早出晚归，走街串巷。1976年岳父母迁进城，我们在一个市了。第二年逢休息日，上岳父母家。我骑车子，身后背4岁大女儿，前大梁坐着7岁儿子，老伴抱着1岁的小女儿坐后座上，一路前行，引来过往行人关注，戏称“小列车。全家5口人一起上车有3一4年。下班后闲着没事，我愿骑车子，载着孩子上街转转兜风。1987年任企业顾问后，到3O余地的泡子沿村，也是来回骑自行车。1995年骑自行车给万庆村内妹家送5O斤苞米面，经过松花江公路大桥，来回仅用110分钟。
2004年3月未退休后，小女儿生小外孙女，每天骑自行车20余里到女儿家，帮干点啥，晚上骑车子再回来。2005年到一中实验楼，体育舘打更，06年到技师学院培训点打更，07年到建行打更，2011至2014年9月末到昌隆世家华电供热收费大厅打更，夏季不管刮风下雨，冬季只要清雪能骑，都是有公交车不坐，骑车子。
骑车子比坐公交车方便，少走道，时间还快，还锻练身体。
2014年那年71岁，约73岁的一位老同学一位老战友，骑车子到望江，到我老姑爷上班的工厂看看，来回80余里。
每天6点半骑车子到健康坊体验中心，玉石温热理疗床做理疗，已10年半，象上班一样，从不缺勤，风雨不误，冒雪也去。
飞鸽牌自行车早在90年初丢了，又买过2台旧自行车也丢了，骑坏了一台，现骑的别人送的旧车子。老伴到市场或超市买菜，我到粮店买50斤一袋大米丶白面，离不了自行车，派上了用场。
今年76岁，没条件买汽车，自行车至少要骑到8O岁。骑自行车是有氧运动，骑上车子，眼观六路，耳听八方，心情愉快，能延年益寿。只要能骑动，我就要一直骑下去。
自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
指以自行车做为工具比赛的体育运动。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。
骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。
