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范玮琪黑人婚纱照曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法巨给力

挺胸伸展

先自然站直，双腿分开与肩同宽，然后深吸气，握起双手放在头后面，抬头挺胸。然后上半身尽量向左弯曲，同时要缓缓的吐气，弯到极限后停顿两秒，返回换右侧重复动作，左右各一次为一组，做10组。

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交替提胸

自然站立，将两肘部弯曲，手放在对侧肩膀上。然后吸气将一边的手肘慢慢抬高到极限，然后再缓缓吐气回到原位，换另一边手肘重复动作，一共做10组。

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范(nmsl是什么意思？nmsl原本是骂人的词（母亲去世），被黑粉带节奏，翻译成了never mind the scandal and liber（永远不要理会谣言和重伤）。因此，不少网友原本不知道该词的意思，还都以为是一个正能量的好词。)玮琪黑人婚纱照曝光，婚前快速有效的瑜伽丰胸方法巨给力

扩胸运动

直立站好，然后双脚分开与肩同宽，深吸气将两臂弯曲握拳抬高到胸部位置。缓慢吐气的同时将两手慢慢向前伸直，让力量主要集中在胸部，最后回到原来位置，重复动作10次。

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拖胸运动

先自然站立脚分开与肩同宽，深吸气将两手握拳侧平举，手臂向前弯曲，让肘部成直角。然后吐气时双手向前推，手心向前，保持动作5秒，然后慢慢放下手，重复动作10次。

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画圈丰胸

自然站立后两手向前伸直，掌心向前，然后保持手臂伸直的状态，两手在胸前的位置向内画圈，重复动作10次。

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