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五种有效的懒人减肥方法
五种有效的懒人减肥方法
五种有效的懒人减肥方法，有的时候我们会嫌弃自己太胖，希望自己能减肥瘦身，但是感觉自己又比较懒，有些运动和方法自己可能坚持不下来，但其实懒人也有对应的瘦身方法。下面就教大家五种有效的懒人减肥方法。
五种有效的懒人减肥方法1
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
五种有效的懒人减肥方法2
懒人如何减肥效果好
一、经常散步
现在那么多人女人变胖，顶着大肚腩，很大一部分原因是因为缺乏运动。白天都是坐着上班的，回家休息了也是坐着或者说躺着，一天下来基本没有运动的’时间。没有运动的话，脂肪和热量就会不断在身体内堆积，无法被消耗，时间长了身体自然容易长肉。
懒人不想做剧烈运动的话，建议可以选择散步这种运动，吃完晚饭之后休息半个小时之后，散散步能够促进我们胃部消化。同时可以活动四肢，消耗身体内的一部分热量。建议每次散步的时间在40分钟左右，不能太短了。时间过短的话，身体肌肉都没疏张开来就结束，压根就起不到减肥效果。当然时间也不能太长了，不然对膝关节磨损会很严重。
二、多吃纤维
很多食物都含有纤维素，摄入身体之后，有助促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而且还可以增强饱腹感，减少女人们食物的摄入量。再者富含纤维素的食物，热量也低，吃了以后也不容易长胖。所以说，打算减肥的懒人，部分多吃些苹果、麦麸、草莓、全麦面包等富含纤维素的食物。
除了这两点，懒人想要减肥的话，要注意养成定时定量吃饭的习惯。这样子就不会导致吃太多而发胖，同时又能够为身体补充营养。而且饮食要荤素合理搭配，有肉有菜有水果，才是合理的饮食搭配。
最适合懒人的减肥方法
不知道这个懒，是什么程度的懒。如果只是不想运动的懒，那么可以通过改变饮食习惯来达到减肥的效果。
一、保持饮食平衡
1，怎么算吃的平衡？就是三大营养元素达标，而且在合理的分配之中。
2，什么是三大营养元素？它们就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们负责身体的日常运转，缺一不可。
3、怎么算比例平衡？我们要先计算自己的基础代谢BMR值，再按照脂肪40%、蛋白质40%、碳水化合物20%的比例来进行饮食搭配。
4、怎么算BMR值？又怎么知道食物的三大元素比例？目前主流的运动和饮食APP都有提供。
二、不吃主食对减肥毫无帮助
不吃米饭就能瘦下来？当然不是。如果你发现自己不吃米饭之后瘦下来了，相信我，那只是因为低碳水让你水分平衡失调而已。什么意思？就是你瘦下去的只是水，而不是脂肪，喝几口水就回来啦~~~~
三、食用粗粮来调整自己的饮食
以前我超级不爱吃粗粮，现在粗粮已经成为每天必备。各种搭配随心所欲，真的是爱死了这些食材。粗粮中的膳食纤维，因为不能被人体消化，所以能饱腹的同时还不会肥，对身体又很好。
四、蛋白质真的很美味
鸡蛋、鱿鱼、鸡胸肉。。。管饱、低脂、吃得好。所以想减少主食的同学完全可以提高自己的蛋白质比例哈~~~
五、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
甜椒荞麦面
材料：甜椒、荞麦面、鸡蛋、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；鸡蛋打散炒熟；；荞麦面炒熟，加入甜椒丁、鸡蛋
最后撒上香葱即可。
花菜炒饭
材料：花菜、甜椒、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；花菜取菜花部分，剁碎，或者用搅拌机打碎；把花菜炒熟后，加入甜椒丁继续翻炒；最后撒上香葱即可。
燕麦披萨
材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
做法：鸡蛋打到燕麦之中，搅拌均匀；胡萝卜和青瓜切丁；在圆形的容器中涂上一层油，方便脱模，再倒入燕麦，最后撒上胡萝卜和青瓜；放入烤箱150度20分钟即可。
答主：丝带
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最快的懒人减肥法是什么
方法1、大饭碗换成小饭碗
有数据显示，当你每次在进食的时候，如果手里抓住的是一个比较大的餐具，那么你会不知不觉的摄入更多的食物，即摄入更多热量。一个研究例子，两个人一起去看电影，一人拿着大桶爆米花，另一人则拿着小桶爆米花。结果，看完电影后，拿大桶爆米花的人会比拿小桶爆米花的人摄入更多的爆米花。
小餐具会让人的视觉产生错觉，会让人觉得，餐具装满了食物，但是以为餐具中的食物分量很大
