秋冬季，不少小仙女既要做好肌肤防护，让皮肤水润，又要做好保暖举措，光腿神器、电热毯、秋衣秋裤、暖宝宝等保暖神器的购买都已提上日程。除了这些之外，像是泡脚、养身茶这些也成为不少女性用户的养生方法。

人体的脚底有不少的穴位，不论是按摩还是泡脚都对促进血液循环有一定的效果。虽说泡脚还是很方便，但它对时间、水温以及泡脚的药材等都有一定的要求。如果你想要泡脚有好的效果，有哪些地方需要注意？

一、什么时间泡最好？

一天当中，建议你在睡前9点这个时间段来泡脚。中医经验提示双足如果是温暖的，有助于我们入睡较快并且睡眠效果会提高。

但是要特别注意的是，泡脚的时候不要空腹或者饱腹。如果选择这两个时间段泡脚可能造成血液大量流于足部皮肤（研究提示，皮肤血流量最多可达到心输出量的12%），内脏供血不足，容易产生低血糖晕倒情况，或易引起消化不良症状。

二、水的温度多高合适？

有的人认为泡脚的时候温度高点效果会好些，这种想法不太正确。浴足的水温不宜过热，也不宜过凉，建议泡脚的水温在38～43℃，比体温稍高一些就行，60岁以上的老人泡脚水温到35～40℃左右比较合适。

三、泡脚放多少水才最好？

泡脚的工具有的人选择木桶，有的人选择铁桶，放多少水会合适。建议大家泡脚的水只需要没过踝关节和脚背就行。

四、泡多长时间才有效果？

每个人泡脚都会有自己的时间范围，那泡多久才比较合适？一般泡脚的时间在15分钟左右就行。

这个时间双足血管即可充分扩张充血，动静脉血液中的氧含量充足形成保健作用。如果泡太久，反而会起反面效果，有可能导致足部血管长时间扩张短暂失去血管舒缩功能，而容易引起血液回流障碍，让足部皮肤受伤。

泡脚除了有上面这些点需要注意的地方，也可以搭配一些药包，泡脚的效果也会不一样。建议大家去药店买药包，谷医堂设立的独立药房，所有药材能够保证道地品质，让用户能用得放心。

坚持泡脚，对促进血液循环，改善睡眠，驱寒除湿都还是能看到一些效果。如果你对自己的身体健康特别关注，除了可以在饮食、运动上去进行调整之外，也可以去了解一些健康管理平台。像是谷医堂谷方益元就专注男女性健康的健康管理平台，在产品跟服务上已经获得不少用户认可。

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