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怎么样锻炼自己毅力
如何培养毅力？
一、强烈的欲望
欲望就是行动的原动力，有欲望才会有动机，欲望越强烈成功才越可能.欲望在一定程度上支撑着我们的毅力。做什么事情也要让成功的欲望在心里一直酝酿到非常的强烈去做时才会有很大的毅力.
二、坚定的信心
信心是成功的基础.一个人做什么事情都充满信心，才会很努力去奋斗,才会努力克服困难,才会努力解决所有遇到的问题,才会坚强地去承受任何失败,才会取得最终的成功。这些都是有毅力的表现。
三、明确的目标
目标的确定是方向的作用.方向可以使我们感受成功的心理指引。明确的目标就是清楚目标的真实价值,不能太随便地确定一个没有很大价值的目标,这样很容易使人在实现目标时失去热情而丧失毅力。选择目标要选择有大价值的目标，最好有比较长远价值的目标去完成.确立的目标也不能太大,这样会使我们总是感觉不会完成，会在心里产生倦意,很容易丧失毅力和信心.而且这个目标也要非常的具体,不能太多太杂,这样的话会大大降低行动的效率, 使精力不集中，思想不专注， 进而不能深入下去，这样就不会有太大进展，最终导致在完成每件事时都没有足够的毅力.
四、有效的计划
计划最重要的是能够提高执行的效率. 对于目标，人们仍然是茫然的, 有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。计划要简练而具体，过于简单的计划就不能称之为计划,能够很条理地写出来的才可以成为计划.而太复杂的计划缺乏灵活变通性，也会降低做事的效率.所以能够有效提高做事效率的计划才是有效的计划.而做事的效率对毅力是支持的作用。
五、积极的行动
行动是我们成功最重要的一步,也是体现毅力的最重要的环节.很多时候我们好象总是认为作出计划就是成功的一半,其实这是非常错误的想法.计划其实在完成一件事情中10%都占不到，甚至计划对于成功的结果来说等于零.因为一件对于只有作出计划没有行动的事情来说产生的结果和事情什么计划也没作出时是完全一样的。行动其实对于计划也有检验的作用，有必要的时候计划可以在行动过程中作出调整.正因为有行动,我们才会遇到行动中的很多问题，这也是考验毅力的重要过程。保持积极的态度行动起来，才会接近成功的目的。
六、克服困难的决心
有行动就会有困难,这是必然的过程.遭遇困难的时候关键要有克服困难的决心，要知难而进.任何困难都有克服的时候，只要我们有决心去开始克服它.心里应该清楚，害怕困难和逃避困难都是没有任何作用的。唯一的办法就是开始行动,为克服它而去努力.
七、承受失败的勇气
有一句话这样说:只要努力就一定有结果,但不一定是好结果。的确，想一次成功这种想法太奢望了。想要夺得最终的成功，失败可以说是其中的一个必须过程.所以当失败的时候有一种承受的勇气是最重要的，这样我们才会有从新开始力量。一次次在失败后从新开始,这就是一种坚持不懈的毅力。
八、保持良好的心态
很多人在做事情的时候都有一种不好的心态,太在乎眼前的结果，想要付出却又害怕失败后去承受太大代价.这种患得患失的心态，把外面事物对自己的作用主动强加于自己内心中，所以会在内心产生很负面的作用,这就坏心态的结果。好的心态是自信的表现,好的心态在事情的整个过程中是催化的作用.其实顽强的毅力就是表现良好心态的方式之一.
九、用正确的方法排除外部诱惑
人是有欲望的高级动物，有欲望就会有诱惑.自律是体现毅力的重要方式之一.虽然事物对于不同的人之间产生不同程度的诱惑,但是只要方法正确什么样的诱惑都可以排除.关键要把排除诱惑当成一个必须解决的问题,用心去寻找正确的方法来解决他。能够找到正确的方法就可以提高我们的毅力.
十、要不断去反省
之所以要拿毅力和反省拉上关系,是因为事物都有客观的规律性,而反省是寻找规律的方法之一。有时候不是我们努力的程度不够,是事物的规律还没有找到。太盲目的去努力不会有成功，这只会让我们的信心一次次减少,所以它不是毅力的体现,真实的毅力是要在正确的道路上前进。所以反省必不可少。
如何锻炼自己的毅力
现如今人们的物质生活不断的丰富，但是精神面貌却没有跟上步伐。尤其是现在的年轻人，做事情往往三天打鱼两天晒网，懒懒散散，经常半途而废，很难作出成绩。但是很多人又不愿意承认这是自己的问题，找出各种理由为自己辩解。如果你真的想做出一番事业，坚强的毅力是你成功的保障。那么增强自己的毅力就从现在开始吧。
坚定的目标
要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：我一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。
限制做事的时间
有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，最终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。
限制做事的质量
我们最终的目的不仅仅是简单的完成这个目标，还要看完成的质量如何，我们应该要求自己在最短的时间内，尽可能完成的出色。因此在最开始确定目标的时候就应该限定自己做事情的质量，预期最后应该达到怎样的效果。
增强求胜的欲望
每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。
消除消极情绪
做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。
经常参加体育锻炼
锻炼毅力最有效的方式就是参加体育锻炼，很多种运动形式都非常适合，比如跑步、爬山、游泳等。这些运动方式必要容易确定目标，也可以限制时间，非常适合增强毅力，爬山的效果最为明显。但是应该注意的是要考虑自己的身体状况，不要对身体健康造成损伤。
如何提升毅力
1.
毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。
提升毅力的方法如下：
（1）明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。
（2）人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。
（3）在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。
（4）制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验
