本文目录
如何保护好孩子的视力呢如何补充眼部营养呢
青少年近视原因：一是学习负担过重，二是电子产品过度使用，三是户外活动时间减少。要防控青少年近视，先给孩子们减负，多参加户外活动，每天2小时以上，碎片时间加起来也算。纠正孩子的坐姿，一拳一尺一寸，离我书桌一拳，离书本一尺，离笔尖一寸。远离高脂肪高糖食物，均衡饮食，食用充足蛋白质，各种蔬菜水果，如胡萝卜，菠菜，玉米，蓝莓，枸杞等。
过度用眼会导致眼睛疲劳，如何保护视力、避免疲劳
电脑、ipad、手机......随着科技的日益发达，现在人们似乎每天都离不开这些电子产品，于是，越来越多人出现用眼过度的情况。究竟什么是用眼过度？该如何保护我们的眼睛呢？
什么是用眼过度？
连续用眼时间过长，用眼方式不当，导致出现眼睛干涩、酸胀等疲劳现象，严重者会引起视力模糊、下降。
用眼过度的原因
一、用眼时间长
现在电子产品越来越普及，工作、休闲都对着电脑、手机等等，不少人在使用时过于专注，没留意到自己的双眼已经很长时间没离开过屏幕，一看就是几小时甚至通宵熬夜。
当精神全集中在屏幕上，眨眼的次数就会不知不觉间减少，眼泪分泌随之也相应减少，加上屏幕光线刺激，导致用眼过度，出现眼睛干涩、酸胀、有血丝等不适现象。
二、用眼姿势不正确
躺着看、趴着看、近距离看，各种不良姿势，无论是看电子产品还是纸质产品，都会对眼睛造成伤害。
三、光线不良
屏幕、灯光太亮或者太暗，都容易引起眼睛疲劳，容易引起近视或者加深近视度数；
不难发现，现在戴眼镜的小朋友越来越多，熬夜追剧导致眼睛疾病的新闻也时常发生，用眼不当导致的后果，有的是不可逆转的，成为终生遗憾。
眼睛是人类心灵的窗口，人人都应该有保护眼睛的意识，都应该养成良好的用眼习惯。
眼睛如此重要，我们应该如何保护呢？
一、及时休息
每次连续使用电脑、手机以及阅读的时间应不超过三个小时，每三小时应将眼睛移开屏幕、书本10至15分钟，如条件允许，最好每工作45分钟休息10分钟，看看远处的风景，让眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追剧、玩游戏等，除了影响双眼外，还可能导致心脑血管疾病，严重影响健康。
二、注意用眼姿势
看电脑屏幕、看书、写字等不宜躺着、趴着看，姿势要端正，不要驼背，眼睛与屏幕或书本的距离应保持在一尺左右，即约33厘米。
三、饮食辅助
含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物，如蔬菜、鸡蛋、豆制品等，有利于保护视力。
最后，想跟大家说，闭目养神是最好的养好眼睛的做法，一味的滴眼药水是不可取的。
保护眼部的健康都有哪些小妙招
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。
最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保
护眼睛的细节落实到实处。
如何有效地保护视力
树立正确的认识
现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险。
因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。
牢记“四电小于二”原则
“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。
学会良好坐姿
成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
适度休息眼睛
看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。
护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。
制订使用计划
睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。
培养兴趣爱好
试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。
均衡营养
多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。
补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
孩子有以下早期症状时，要及时带孩子去做视力检查。
1》看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西
2》频繁揉眼睛,拉扯眼角
3》频繁眨眼
4》看东西总歪头
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
