阳春三月，正是宝宝补营养、长身体的好时节！宝爸宝妈们准备好让孩子再长高一截了吗？

其实，想要让孩子健康长高，除了众所周知的“补钙”，充足的睡眠、适当的运动和日常饮食的营养也非常重要！

想要长高，生长激素尤其关键，而只有保证充足的睡眠和适当的运动，才能够促进宝宝生长激素的分泌，促进宝宝骨骼成长！这也是很多家长们容易忽视的，谷妈咪建议家长们，对于1-3岁的宝宝们，每天的睡眠时长应该达到12～14小时，活动时间不少于1小时，根据宝宝月/年龄情况，陪宝宝练习爬行、快走、拍球等。春天在即，家长们要根据自家孩子年龄情况，调整孩子作息，保证睡眠和运动！

接下来谷妈咪重点说一说日常饮食的营养！毕竟营养才是孩子长高的物质基础，只有充足和全面的营养才能保证孩子的健康成长。那么，如何吃才能让孩子长高高呢？家长们要谨记4个关键点：①主食粗细搭配，②保证优质蛋白、钙和维生素D的摄入，③蔬菜、水果都要吃，④每天添加2次健康的零食。

今天谷妈咪就给大家介绍一款营养早餐饼，做法简单好上手，食材简单，搭配却不简单，不仅有主食面条，鲜虾、蔬菜和鸡蛋也都在里面，荤素搭配，营养更丰富，宝宝吃得香，自然长得高！

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✅营养特点：

鲜虾含有丰富的虾青素、蛋白质和矿物质锌，味道鲜甜，口感Q弹；鸡蛋也属于高蛋白食物，营养丰富，宝宝每天一个刚刚好；小面条可以给宝宝补充碳水化合物和钙质，青菜和玉米补充维生素、膳食纤维；有虾、有菜、有面条，鲜香软嫩，营养均衡又美味！

快手早餐的好选择就是做饼，它既包含了主食，还有肉类的蛋白质，蔬菜类的维生素、矿物质、膳食纤维等，营养可以说非常全面了。而且小小一个切开，宝宝小手好拿捏，抓在手里吃，不仅可以锻炼宝宝的咀嚼能力，还可以锻炼宝宝自主进食和抓握的能力。

PS：适合18月+且对以下食材不过敏的宝宝~

✅准备食材：

宝宝面20克

鲜虾30克，青菜20克

鸡蛋1个，玉米粒10克

✅食谱做法：

1，鲜虾洗净、去皮、去虾线，然后切碎，加入柠檬汁去腥；青菜洗净、焯水，控干水分后切碎备用。

2，锅中加水开火，水开下入小面条，搅拌一下防止粘连，煮上5分钟，煮熟后捞出，过凉水捞到空碗中；加入鲜虾碎、青菜碎，打一个鸡蛋，搅拌均匀。

3，锅中刷油，油热将面条卷成圆形放到锅中，一面煎好后翻至另一面，小火煎至双面金黄即可出锅~

✅谷妈咪tips：

1，我们的制作量不等于宝宝的添加量，家长可以根据宝宝月/年龄情况自行添加~

2，调味可以根据自家宝宝辅食添加情况，适当添加，注意少盐少盐少盐！

3，蔬菜可以换成宝宝爱吃的其他蔬菜，虾肉也可以换成其它易熟的肉类。

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