寿命长的男人，通常有6个共同点，你知道是哪些共同点吗？壁球的握拍与挥拍有什么讲究

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• 寿命长的男人，通常有6个共同点，你知道是哪些共同点吗
• 壁球的握拍与挥拍有什么讲究吗

寿命长的男人，通常有6个共同点，你知道是哪些共同点吗

健康，长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。

随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。

人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。

但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。

那么，寿命长的男人，都有哪些共同点，你知道吗？

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是“太娘“的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。

男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！

第一：饮食方面

1、均衡饮食

均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。

每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。

2、喝点茶水

茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体。

所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用。

适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、饮食清淡

男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。

殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。

所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！

第二：习惯方面

1、戒烟限酒

烟酒，可以说是男人的“命”！

但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；

40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。

同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。

研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。

2、情志开朗

相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。

情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。

要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。

3、爱而不欲

夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。

而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。

真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。

第三：运动方面

1、跑步

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

2、按穴

命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。

其位置在第二、三腰椎棘突间。

经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。

对于女性，可调理女性月经不调。

3、持拍

英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。

这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。

经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。

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壁球的握拍与挥拍有什么讲究吗

手掌虎口对齐拍框的内缘，如此拿拍法可让拍面向上--能让你击出较高的球，初学者壁球若老是打不远者应特别注意此点。 握拍部位：初学者建议儘量拿短一点(即握把靠近拍面上缘)，如此对於学习控球较有帮助(反之，若握在握把的尾端，则击球较有力但控球度变差)。 挥拍：(1)击球準备： 在球场上眼睛应一直保持在球上(初学者常会将眼睛盯在前墙上)， 特别是对手击球的瞬间应更注意球与对手的挥拍动作。 你应站在球场的中央(即通称的T位)，球拍置於中央(因你又不知下一球是会在右边或左边)，拍面高度建议在胸前左右。 》注意上半身一定要正----初学者或打完球常腰酸背痛得很严重的人应特别注意。 等对手将球一击出，你要作的第一件事就是 》判断这球将会到你的右边或左边， 据此立即作出“挥拍準备“的反应，即俗称的“举拍“，球若会到右边就将肩部与手肘同时往右后方拉，拉到腰部因此而被牵引往后扭即可，此时球拍会因而带到身边右耳朵附近(不要刻意拉的太后面，拉得越远，要击球时将球拍拉回的时间越长，而且有可能撞击到对手--即“过度挥拍“--会被裁判警告);注意应将身体重心放在右脚(不动)，左脚配合身体的扭转，脚跟垫起以左脚尖作轴心向右转动，如此才能保持身体的平衡---身体的平衡在击球的过程中永远是最重要的。 左边(即反拍---对右手者而言)同

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