高考临近，如何克服考前恐惧

很高兴回答“高考临近，如何克服考前恐惧？”这个问题。这也是很多考生和家长最困扰的问题，下面，我们就来分析一下，考前的焦虑恐惧心理是如何形成的。

对高考的过于重视，产生了焦虑恐惧情绪

在人们眼中，高考是关系到人生的命运的大事，无论家长还是学生，都会特别的重视，随着高考的临近，学生的心理压力也会越来越大，焦虑恐惧的情绪也会随之出现，其表现为，注意力不集中，失眠，心悸，没有食欲等，究其原因都是压力过大造成的，这也是正常现象，请各位家长放心。

疫情的影响，自信心不足

2020年高考是一次特殊的高考，日期推迟一个月，考生们经历了疫情的严重考验，疫情不仅改变了人们的生活方式，同时也改变了学生们的学习方式，在家里上网课接近一个学期，所以学生学习效果大不一样；对于平时很自律，自主学习能力强的学生来说，学习效果应该很好；对于平时就需要老师和家长督促，学习动力不足的学生，学习效果相对不太理想；复课期间，总复习已接近尾声，学生们的差距也凸显出来，有些学生觉得时间不够用了，对高考心里没底，自信心不足，也会产生恐惧焦虑的情绪。

那么如何才能舒缓学生的恐惧焦虑的情绪那？

从学习上减负，舒缓压力

在临近高考的情况下，老师和家长，因势利导，根据学生的实际情况，逐渐的调整复习方式，尽量做一些纠错不漏，突出重点的内容，减轻学生的学习负担，压力小了，精神自然放松了，焦虑恐惧情绪也会消失了。

从心理上疏导，平和心态

针对高考学生，建议考前，由专业的心理专家进行心理疏导，减轻高考压力，在最后的冲刺阶段，增加一些调节心情的娱乐活动，比如：听听喜欢的音乐，弹弹吉他，看一部励志的电影等，都是缓解紧张情绪的有效方法，让学生保持良好心态，迎接高考。

高考是青春的一次洗礼，是人生重要的转折点，㊗️所有的考生们-高考必胜！

临近高考，孩子心态不好，成绩有点下降，家长应该怎样做

出现这种状况很正常，尽量在孩子面前别提学习的事，给孩子说些高兴的开心的事，让孩子保持良好的心态。并对孩子说，没关系的，放松心情，就当是试一试了。

我儿子去年高考前，也出现过这样的状况。我虽然也急，但不知道该怎么做。于是借刷微博来找方法，终于在新浪微博看到了一篇很好的文章，是一位妈妈为高考前的儿子写的。

这位心宽的妈妈对儿子说：人生就是一次又一次的尝试，没关系只要放松心情努力去做了，别在乎是什么结果，做到无愧于心就行了。我们又不是神是无法预料一切的，只需保持好心态，大胆地去尝试。

我让儿子看了这条微博，儿子似乎明白了我的心情。他在考试我也跟着陪着和他一样担心焦虑，患得患失，他朝我笑了笑。然后，放心地睡了一觉。醒来后，我发现儿子容貌焕发，突然像变了个人似的，精神好多了！

我也不敢说什么，就问儿子：想吃啥？我尽量满足你！儿子那一些时间都吃不好睡不好的，我想现在他心情愉悦了一定想吃喜欢吃的东西。所以我才这样问。果然，儿子说：麻辣烫。

马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服

高考即将来临，多数学生的心情都比较紧张，只是各自的紧张程度不同而已。如何正确的调节自己的心态，以一个正常状态去坦然地迎接高考呢？

作为一个老教育工作者，我告诉同学们：你要适当的走出教室，去校园里走一走，甩甩手臂，扩扩胸，呼吸呼吸外面的新鲜空气，远望一望学校周围的绿水青山，放松肢体，放松眼球，缓解一下因学习带来的紧张情绪；或者课余时间去球场打打篮球、约上一个同学去乒乓球室打打乒乓球、去操场做做打打排球、羽毛球之类的活动。也可以看看别的同学打球，也能舒缓一下紧张的学习带给自己的心理压力；或者去找几个平常关系比较近的同学一起在校园里的草坪上席地围坐去聊一聊天，可以聊聊学习，聊聊模考，聊聊生活，聊聊理想，也可以聊一些八卦的事情等等，也会缓解一下心理上的紧张状态。

前面所述这些都是一些行之有效的方法，你可以试着去做一做。但是，主要的还是要你自己调整一下自己的心态和高考目标。高考对于一个学生来说是决定一个人今后人生道路的新的里程碑，你要正确对待。不要好高骛远，想欲非非，确定不可能实现的目标。也不能妄自菲薄，觉得自己什么希望都没有。要树立一个适合自己实际情况的应考目标，建立一个必胜的信念，在所剩不多的复习时间里，科学、有效的搞好后阶段的冲刺学习但不能打疲劳战。最后，我跟你说：相信你自己，你能行，你一定能行的！老师在这里预祝你成功！

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