我总是宅在家里，意志消沉怎么办

那你自己都知道你自己宅在家里面意志消沉那就改变被，还能怎么做呀。对于一个喜欢宅在家里的人想要改变的第一步就是走出家门，不要把这样的一个简单的步骤看作是没有必要，其实是你改变现在的状态的最重要的。

对于一个喜欢宅在家里的人对于外面的世界是很陌生的，想要走出这一步是很难的。当选择走出自己的家门的时候就会发现和自己一直待在的家中是有很多的不同的。

要知道外面额世界是很美好的，有很多有意义的东西，也有很多美丽的风景，是我们在家里得不到的东西。只要留心的去观察，当你走出家门的那一刻就会知道你在家里做的很多的东西都是来源于生活的。

要珍惜你自己的生活和时间，待在家里面一点意义也没有，长时间肯定会意志消沉的，这是一个肯定的事情。改变意志消沉最好的就是出去看一看自己究竟可以做一些什么，找到自己可以做的事情，当你有自己可以做的事情的时候就会知道原来自己的存在是有意义的，那你就可以很好的去改变你的意志消沉的现象。

意志消沉是现在很多的年轻人都会存在的现象，不知道自己可以做一些什么或者是有什么样的作用。那你们就一定要相信天生我材必有用，你的存在本来就是有价值的，当你发挥你的价值的时候你才知道原来你还可以这样的生活。

加油做自己想要做的事情那个，虽然有的时候梦想遥不可及但是只要你努力你就可以取得你想要的东西。

形容人意志消沉的成语有哪些

死气沉沉——形容气氛不活泼。也形容人精神消沉，不振作。
萎靡不振——萎靡：颓丧。形容精神不振，意志消沉。
灰心丧气——灰心：心如熄灭了的死灰；丧：失去。形容因失败或不顺利而失去信心，意志消沉。
垂头丧气——垂头：耷拉着脑袋；丧气：神情沮丧。形容因失败或不顺利而情绪低落、萎蘼不振的样子。
暮气沉沉——暮气：黄昏时的烟霭；沉沉：低沉。形容精神萎靡不振，缺乏朝气。
无精打采——采：兴致。形容精神不振，提不起劲头。

当一个人意志消沉的时候该怎么办

有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，感到自己意志消沉，办事力不从心。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从意志消沉的状态中走出来呢？

一、唱歌，发泄。

唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。

二、吃甜食，填补。

据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。

三、运动，思考。

以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见，这对意志消沉状态尤为见效。

四、看剧，转移。

如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。

五、睡觉，缓解。

很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。

希望上面几个小建议，能帮你调整低落情绪，尽快走出意志消沉状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。

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