一个一年级的学生家长说，她的孩子几乎每天都是8点半上床睡觉，有时候晚一点也在9点之前。充分保证每天10小时睡眠时间。这样孩子早上不赖床，每天7点之前就自然醒了，白天上课精力充沛，学习效率自然就高。中午不睡午觉，孩子会在中午的时间把家庭作业做一些，下午回家就有时间找小朋友玩耍了。

一个二年级的家长说，他的孩子基本上每天都是10点半上床睡觉，不是作业多，时间都是孩子挨过去的。孩子8点左右可以搞定所有的作业，有办小报的作业的时候，就会晚一点。但是，孩子在后面的时间，找本书坐马桶上啊，在家里跳过来跳过去啊，刷牙的时候先洗个手啊，洗手的时候顺便玩哈泡泡啊，这时间就晃过去了。催孩子上床睡觉，孩子还理直气壮地说，上了床也睡不着！对这么一个睡觉困难户，家长只有发愁的份！

孩子睡不够的主要原因是：动作慢、做事拖拖拉拉

很多家长认为孩子睡不够是因为作业多。二年级的孩子，作业多半是抄写生字什么的，但是如果孩子的动作慢，一做就会是两个小时，这样睡觉就晚了。

有些孩子上课一回来首先要吃东西，孩子喊饿家长也不能不让吃。可是吃完零食后就差不多晚饭了，本来家长想让孩子趁放学回家吃饭前这段时间先做点作业，这样一来时间就浪费了。“拖时间”是孩子们睡不够的一个很大原因。

小学生要保证睡足10个小时

“世界睡眠日”提出一个标准，小学生的睡眠时间是10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。睡不足，对孩子的代谢功能和免疫力功能都有影响。孩子可能因此精神不集中、意志力低下。不少家长都会让孩子周末少上一些补习课，多让孩子补充睡眠就是最好的补救方法了。

良好的睡眠质量，体现为是第二天早晨醒来的时候，感觉精力充沛，做梦特别少。多数孩子都没有睡午觉的习惯，哪怕中午睡几十分钟，对于缓解疲劳，促进生长发育都是可以起到重要作用。

对于那些晚上不得已睡得晚的孩子，可以用午休来补足一下精神。哪怕打个盹，对于神经调节也有重要作用。

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