好学微客：一起立下新年FLAG

2023年，万物有光，新岁启程，你的#新年的第一个flag是什么#？

很多人都已经立下2023新年计划了：不瘦30斤不换头像，每个月看一本书，找个女朋友，一年两次省外旅行……但是问一声，2022年的计划，你实现了吗？

据调查，中国人最爱立的flag是早睡和运动。

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美国斯克兰顿大学心理学教授约翰·诺克罗斯调查发现，通常情况下：一份新年计划的有效执行期不超过30天；在制定计划的人群中，有近三成的人只坚持了一周，不到半数的人能坚持半年；而只有不到8%的人，能够完成他们的新年计划。

为什么新年立的flag总是会倒？想要真正指定一个能实现的计划，该怎么做呢？

新年Flag的本质，就是「改变」。我们对于自己的现状不满，想要通过一些方式，缔造更好的自己。从心理学的视角看，改变本身确实是一件很难的事。

阻挠改变发生的深层原因有三：

1、你不是真的想改变

我们定的很多计划，很多时候都来自外界的声音，那些被其他人定义为正确的声音。如「过年带个男朋友回家」，为了让父母少唠叨一点。看似「选择正确」，但却不是「做自己」。我们不仅不会行动，还会潜意识抗拒。

2、目标定得太高

即使目标出于本人真实意愿，但当它们远超你的能力时，实现的可能性也很小。比如不经常运动的秋秋，想要三个月内减重50斤，回归正常体重。这种严重脱离现实的Flag，都不用风吹，走两步就扑街了。 3、没有改变日常环境

很多人容易忽略环境对自己的影响。如果你要戒可乐戒糖，但是身边的人都在炫可乐，你就很难避开甜食的诱惑。改变，要从营造新环境开始。

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那么，如何制定真正有效可执行的flag，关注这3点：

1、审视内在动机定目标前，确保目标是出于「自己想要」，而不是父母的意志或外在压力。关注自己的情绪，如果flag让你感觉兴奋和期待，这就是你内在真正想要的东西。

2、尝试从小改变入手越小的变化越容易「开始」。如果想学一门乐器，制定一个每天练琴10分钟的计划吧。变化的难度越小，越容易达成。

3、目标具体化用数字量化的目标更容易实现，不是「我要早睡」，而是「每天11点前睡」。越具体的计划，实现的机会越大。

我们常常挂在嘴边的一句话——「学习改变生活」，「学习」和「改变」如何做到？

在实际的生活中：尝试每天用10分钟做一次朗读练习；尝试在1个月内短视频账号涨粉100；尝试发布一个观看量1w+的视频；尝试给自己三个月的实验期探索一款热销产品……

生活中产生每一点微小的改变，每一次不辜负自己的学习旅程，就是我们制定新年flag的意义。

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这也是好学微客集团的使命所在，通过持续不断的学习，每一位伙伴都能掌控改变的力量。 新的一年，心所至，事必成。

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