这个冬天，八段锦成为了年轻人喜爱的“居家健身术”。浏览各大社交平台不难发现，一些年轻人通过喜欢的博主推荐开始跟练的，点开视频皆是年轻人的打卡弹幕，单条视频就拥有千万播放量。是什么原因让八段锦在这些年轻人中悄然走红？本期视频我们邀请到了南京市中医院八段锦队成员李珊珊，让她来给我们介绍一下八段锦。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今有八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。“八段锦练习时无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，所以收到年轻人的喜爱。”李珊珊表示，“我们在做八段锦的时候，要求不勉强，不用力呼吸，禁止憋气，保持细柔绵长的自然呼吸。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。”

不同的锦式有不同的功效，李珊珊解释道，针对颈肩部疼痛的人群可以着重于第一式、第三式和第四式，脾胃失调的人群可着重第二式和第三式，锻炼腰肾部位的人群可以着重锻炼第五式和第六式。不过在条件允许的情况下，做完一整套八段锦能达到更好的效果。

春节即将到来，宅家不躺平，李珊珊建议大家可以抽空做一套八段锦，不仅可以帮助调整气息，还可以强身健体。本期视频跟着扬子晚报/紫牛新闻主播李雪琪一起打卡国潮健身术——八段锦！

扬子晚报/紫牛新闻记者 张笑疾 李雪琪

策划：张忠

拍摄：于房浩

剪辑：曾宏亮

平面：冯晨禛

鸣谢：南京市中医院

校对 徐珩

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