本文目录
- 自由泳第一节课学什么
- 学习自由泳有什么口诀
- 蛙泳练到什么程度可以练习自由泳
- 天热想学游泳，自由泳要怎么学习
- 客观规范的讲，初学游泳是不是应该先学自由泳
- 自由泳很难学吗
- 学会了蛙泳，再学自由泳会简单吗
- 学自由泳开始是直臂还是高肘
- 能不能自学游泳
- 学习自由泳，大概多少天可以学会
自由泳第一节课学什么
如果我是自由游泳教练，那么第一节课我一定会教你如何在水中进行侧身转体，这主要是针对成年人，有一定游泳基础并想要快速掌握自由泳动作的朋友来说的。
国内学习自由泳的朋友我想绝大多数都是已经在学会了蛙泳的情况下才开始学习自由泳的，应该说基本上已经适应了水，也是已经有了一定水性的，所以我想保持在水中的前后平衡，做漂浮，做漂浮转水中站立等等这些基础中的基础动作我觉得基本上也都是不会有什么太大的问题的。所以我觉得练习在水中的身体侧转，控制好身体在水中的左右平衡就将成为你学会自由泳至关重要的第一课。
这个第一课其实说起来会有些难度，也可能会花费稍微长一些的时间，但练会了侧身转体，那么之后的所有练习都将会变得非常轻松。我始终都觉得学会了侧身转体也就等于是学会了一半的自由泳了。下面的这两张动图是全浸式自由泳教程当中侧身转体的两个练习动作。
这当然不是全浸式教学当中的第一课，第一课是学习控制前后平衡的超人漂浮等一些练习方法。但是对于有了一定的蛙泳基础，有了一定水性的朋友来说完全可以给忽略掉。当时我学习自由泳的时候就是跳跃了前面的课程，直接从侧身转体开始练起的。这个练习不仅是更加锻炼了水性，也会为自由泳的呼吸换气动作打下很好的基础，之后学起来就会非常地快。
以上是我的一些个人体会，估计肯定也会有网友说我：你不要在这里误人子弟了。其实对于成年人学习自由泳来说，最重要的是我觉得是学习方法，如何能快速地掌握自由泳的动作，能让你迅速学会并轻松游起自由的教学方法就是好的方法的，当然游得标不标准，游得快不快要靠长期坚持不懈的动作改善和练习才行。
而对于完全没有游泳基础以自由泳为初学泳姿的朋友的来说，那么第一课我会教你如何练习水性和基本的水上求生技巧...以前写过很多这方面的内容了，不多说了。
不是专业游泳教练，单纯只是个喜爱玩水的游泳爱好者，纯个人观点，欢迎讨论。
学习自由泳有什么口诀
自由泳整体配合动作还是比较讲究细节的，所以就算是口诀也不可能含混过关，每一个动作都有特定的技术口诀：
自由泳腿部技术口诀：大腿带动小腿、脚腕做鞭状向下打水。大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
自由泳划臂技术口诀：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。沿着中线把速加，双臂轮流交替划。
自由泳整体配合技术口诀：身体平稳水中趴，两臂轮流交替划。双腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。
这些口诀只能方便我们记忆基本的动作，而自由泳中很多细节动作是口诀中体现不出来的，无论是划臂还是打水都只有一个大体的方向。比方说划臂时手腕，肘部，具体怎么运动，划臂时具体用到哪些肌肉等等。
所以，无论是学习自由泳还是其它泳姿，口诀永远只是一种粗略的记忆方式，真正的细节需要我们不断的探寻和体会。
蛙泳练到什么程度可以练习自由泳
刚学蛙泳时手脚无需伸出水面，动作幅度可大可小，头部也可以探出水面无需换气，无论动作是否标准，至少可以保持身体不下沉，对于初学者而言容易上手。
中国人学习游泳习惯先从蛙泳学起，然后再学自由泳，与蛙泳的这方面特殊习性不无关系。
蛙泳练到什么程度可以学自由泳？我认为能保持身体上浮即可开始。此后学习蛙泳和自由泳一定要注意动作的标准与连贯性，包括结合头部换气。
游泳与陆地其它运动差别较大，必须在水中进行，对人生安全是一大考验，因而比较难学会。需要一定时间陆地标准动作模仿与水中实践相结合，交替练习。
有条件的可以参加游泳培训班，得到教练的亲临指导，更易学会，姿势标准性更容易掌握，便于打好基础。
没条件的也可以通过视频教学慢慢琢磨学习。但学习游泳之初一定要有懂水性的人在旁边保护，有了水性能浮起后再逐步放开，进入自学阶段。
天热想学游泳，自由泳要怎么学习
回答问题前我想先问一句问什么一定要天热了才想学游泳，现在到处是恒温泳池，夏天其实并不是一个学游泳最好的季节，因为夏天进入泳池后你就会明白我为什么这么说了。
言归正传，对于学习自由泳来说，我觉得你首先要有一个长期的计划安排，自由泳虽然动作简单，但是对于水感要求较高，所以每一个动作想要组在一起时能够放松自然就需要大量的时间去练习和感受。
先来说身体姿态，就身体姿态来说流线型是永恒的要求，时刻注意腹部略收紧的状态，如果感觉到腹部肌肉没办法收紧建议你多去加强核心力量和稳定性。从头到脚呈一条直线。
打腿:打腿动作其实是非常讲究的，我之前也在很多问答中写过，初学自由泳一定注意打腿时腿部伸直，但是膝关节要注意适当放松，如果过度紧张就会形成棍状打水，这样的打水动作只会让你的腿部下沉。还有就是打水时一定要注意打出水花，这时打出水花其实就是要求你保持好身体姿态，抬高腿部打出水花才能保证身体在同一水平面上。至于双腿伸直并拢，双脚内扣，下踢时略内旋，上抬时略外旋，这些不在多说，这些更多是在进阶中要注意的问题。打腿动作应该出现在每一次的自由泳练习中，因为打腿是基础，它影响着身体平衡，影响着整个动作频率。
划臂动作:自由泳的划臂动作看似简单，但是在水下很容易出现偏移，所以在练习划臂时一定要注意水上水下的模仿练习，然后多做分解练习，浮板打腿划臂分解练习，分解练习时要注意划臂动作的准确性和完整性，从手臂入水起，弯曲小臂保持高肘，向后划臂时注意手掌向后，指间向下，保持好方向，否则很容易导致划臂不走水的问题。至于抓水的一些细节动作个人认为需要很多的练习才能够感受到如何抓到更多的水，还有就是划臂动作的发力方式，很多人会说用肩带动划臂动作，其实这些发力只能是在不断的练习中逐渐才会有感觉的。
换气动作:作为初学者，如果是成年人很多人都会面临很大的问题，因为如果平时不注意拉伸，多数成年人的肩和胸椎活动度都会受限，所以我们可以通过更多的转动身体，来对换气动作做一个辅助补充，在每一次转头的同时更多的转动身体。让我们的头部搭一个便车，这样就能很轻松的将口鼻转出水面，完成吸气。这个动作的练习也需要很多的时间，扶持浮板打腿转动身体和头部进行换气练习。
当我们能够逐步的适应这些分解动作时，就可以逐渐尝试去进行配合练习，然后逐渐的加快节奏。然后逐步的进行动作的改进，最终你才能真正的掌握自由泳。
自由泳和其它泳姿一样，初步掌握可能并没有那么难，但是想要做到随心所欲就比较难了，这不但需要大量的时间去练习，我们的水感也需要更多的时间去提升，自由泳快速游对于我们的肌肉力量也有相当的要求。所以，想要学习自由泳的小伙伴一定要循序渐进，一个点一个点的耐心去攻破。
客观规范的讲，初学游泳是不是应该先学自由泳
你好，感谢邀请回答！
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书! 目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动包括游泳和篮球，羽毛球，溜冰，乒乓球。
其中游泳是我这几年才开始“潜心修炼”的，也算是小有成果吧，百米自由泳成绩在1分20秒，所有泳姿都会，自由泳算是我最擅长的泳姿。
至于其他的仰泳，蛙泳，蝶泳，海豚游
