养生保健常识总结以下几点：

1. 要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。

2.饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3.少喝奶茶，长期饮用易患得高血压，糖尿病。

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5.不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。

6.还要适当的运动，久坐不好，走路练太极都是不错的健身方式。

7.每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

8.每天晚上在睡觉前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。

9.要保持开心，愉乐的心情。

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