交际舞教程（学交谊舞的视频教程

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1、国标舞基本姿势要求1，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。

2、握姿（Hold）男士：-面向女士以前述之姿势站立，男士右手握住女士右手大拇指和食指之间，其余的手指并拢，左手的手腕不可弯曲，手与肘呈直线。

3、国际标准舞是人类灵魂的生命力，情感极致的表达，想要学好国际标准舞，必须注重「四气」、「四道」及三部曲。什么是四气？义气（有情有义）Feeling from power inside。

4、Wave动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。

交际舞教程（学交谊舞的视频教程）

在张力与力度之间的办法就是强化肌肉本质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的把持力进步也能够到达张力与力度同时存在的能够。

关于舞厅舞的基本知识和基本礼节：我们首先要正确认识交谊舞，交谊舞是来自西方上流人交际的一种活动，一投足、一举动都显得高雅而有风度，我们要坚决摒弃把舞跳烂的不好习惯，所以我们要学习交谊舞礼节，让自己表现得儒雅大方、彬彬有礼。

跳交谊舞的正确姿势男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。

自我表现力当你的交谊舞比较熟练了，你就可以发挥自己的自我表现了，舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解，是你对舞蹈以外的空间的理解。

1、基于此，交谊舞学习者有必要进行美感训练，尤其是对交谊舞有着较高追求的选手和教师，建议将美感训练纳入日常训练和教学中。

2、转动：交谊舞中有很多转动的动作，需要掌握正确的身体转动技巧。跳跃：跳交谊舞也需要掌握跳跃的技巧，如跳跃转动、跳跃后退等。均衡性：跳交谊舞需要保持身体的平衡，能够在跳舞时保持稳定。

3、跳交谊舞好看的技巧一：身体摆动使身体向左或向右的倾斜动作。各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作。

4、交谊舞的技巧跳交谊舞的技巧是什么努力提高节奏感在准确的节奏指引下，舞者在舞池中表现力是最好的，不能够准确的按照节奏进行舞步，让人一看，有非常痛苦的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。

5、跳好交宜舞慢三，需要先掌握好相互之间的姿势，两个人站立姿势保持在相对的1/2重合位置，男士的左手与女士的右手相握，虎口握虎口，男士右手放在女士的肩甲位置，女士左手搭在男士的肩膀上或大臂位置。

6、交谊舞的基本步法：慢三，快三，慢四。慢三：慢三，是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是强，弱，弱。