如何提高记忆（记忆力越来越差该如何改善

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• 如何增长记忆能力

记忆力越来越差该如何改善

少年，能刷到这个回答，只能说——你很幸运。

接下来的十分钟，请你把注意力集中在文字上，把你的思维完全交给我，我会带你完成最牛逼的一次记忆力提升。

哪怕你现在不想看，也要点个赞，把它收藏起来，我相信，总有一天你会用到它。

一、速记万能公式

大学的马哲毛概，真的是最痛苦的学科。

什么矛盾、飞跃、辩证，这些词每一个我都认识，但当他们不断排列组合的时候，我感觉每句话好像都差不多，完全不知所云。

但好在考试也不考特别复杂的见解，基本上把书上的段落搬上去就行了。

这种强记，只能临阵磨枪、速战速决，因为你压根就不理解，没办法彻底消化这个知识点。

而我要告诉你的这个万能公式，是“记忆宫殿法”的简化版本，没有超强记忆天赋的你，也能短时间内记住一段话。

这个公式可以简化为：速记=简化+编码+解码

它的意思是，要记忆一段话，你首先要把这段话的主题搞清楚，然后联想这个深刻的主题，在你日常生活中的映射。这样，你就能把不熟悉的逻辑节点和你熟悉的日常逻辑一一对应，然后快速复刻出这段话。

这样说还不够清楚，没关系，看完下面这个例子，三分钟以后，你一定能把这段话背下来。

比如这样一段话：

“我们承认伟人在历史进程中的贡献。可人类生活的大厦从本质上说，是由无数普通人的血汗乃至生命所建造的。伟人们常常企图用纪念碑或纪念馆来使自己永世流芳。真正万古长青的却是普通人的无名纪念碑————生生不息的人类生活自身。是的，生活之树常青。 这就是我们一个平凡世界的死者所能够做的祭文。”

是不是很复杂？没关系，深吸一口气，点个赞，我带你起飞：

1、大致理解，简化主题。

我也不知道这段话到底是文艺还是写实，是不是潸然泪下，但反正它好像就是在说，伟大的人对历史进程中有作用，但是普通人也有作用。

害，这个主题，像我这样的打工人，那可太有同感了。

在一个项目中，项目Leader好像很牛x的样子，但其实呢，还不是我这样的打工人，给他打出来的成绩。

天天搞得好像公司离了他就要倒闭了一样，我们这群底层打工人没了他，就干不出业绩，马上就要失业一样，可拉倒吧....

不好意思，跑偏了跑偏了，太有代入感，已经开始生气了。

就比如英语考试的时候吧，整篇文章你大概知道什么意思，偏偏一个单词稍微有点卡壳，阅读理解就是做不对。

我知道你们已经尽力了！单词就是背不下来实在是没办法嘛！

所以，平时没事多看看原文书，学会沉浸式重点捕鱼，背单词就简单啦。

我当年为了过四六级，可真是用尽了办法。除了泡图书馆，还下载一堆学英语的app，把零碎时间的利用起来。那时候学英语的软件我下了十几个，一圈下来还是觉得薄荷阅读蛮好用的，还参加了他们的领读计划。看书的时候，单词双击就可以知道什么意思，根本不需要切出去查单词，就更没有顺便刷微博刷抖音 切不回来的机会了。

我也逐渐从厌恶英语的学渣，成了通过四六级的英语爱好者。

好了，回到正题。

2、创造联系，编译代码

对着原段落和新场景，先模仿一段话

原话：我们承认伟人在历史进程中的贡献。可人类生活的大厦从本质上说，是由无数普通人的血汗乃至生命所建造的。

仿写：我们承认项目leader在项目中的贡献。可项目从本质上来说，是由一整个团队、无数的打工人，用996用熬夜加班做完的

原话：伟人们常常企图用纪念碑或纪念馆来使自己永世流芳。真正万古长青的却是普通人的无名纪念碑————生生不息的人类生活自身。

仿写：Leader总是拿着项目进度报告或者数据报告去跟老板邀功，但真正应该拿项目奖金的其实是团队里的每个人——一直在埋头干活的打工人。

原话：是的，生活之树常青。这就是我们一个平凡世界的死者所能够做的祭文。

仿写：反正，每年都有应届生变成新的底层打工人，升职加薪什么的不要想，有杯加班咖啡就不错了

仿写其实不用抠细节，只要仿写的每句话，意思清楚明了就行了。

这样下来，你就差不多理解这段话的情境了。

其实，编码这一步，就是在塑造一个类似的语境，语境到位，那个话，那个情感递进，你自然而然就会了。

3、反向编码，得出原文。

现在不要往前翻，你回忆一下，刚刚在关于【leader霸占项目成果】这件事上，我都吐槽了什么

哦，好像先说好话，然后开始吐槽。

说什么leader当然对项目很重要，但是功劳不是他一个人的，主要还是团队的大家伙熬夜干活，才能干出好成绩，但是邀功的却总是leader...

没错，顺着这个“吐槽”的话，你再试着把“伟人”代入领导的角色，把“普通人”代入打工人的角色，那就成了。

先说伟大在历史进程中有贡献，但是真正的历史大厦是由普通人的血汗建造的；

再说伟人用纪念碑让自己流芳百世，但是真正流芳百世的却是普通人，因为生命的生生不息；

最后感叹一下生命之树长青，这是普通人的祭文。

捋顺了这个情感变化，接下来就是几个词语的替换，就很顺畅了。

而且，考试也不是要你一字不差背下来的，把主要的情感和逻辑讲出来就够了。

如果说，第一个方法有点复杂的话，那么接下来这三个方法，真真是亲民的记忆力提升秘籍了。

点个赞，我们开启更牛逼的三个方法：

二、巩固记忆的三画圈法

这个方法，是我的高中老师教我们的，在高三一轮复习的时候，很多知识都有模糊的记忆，但又不是很清楚

但是时间紧，任务重，最好复习一轮就能记下来。

这个方法，操作特别简单。

一页书，一个章节，或者一个段落，都可以作为一个学习单位，看你的学习强度。

重点呢，是你要按照这样的学习顺利来

①→①→②→①→②→③→②→③→④.....

横向的看不明白，纵向排版一下，这个方法的效果就出来了：

按照这样的顺序，每一个单位的知识你都学习了三遍。

而且，是在间隔均匀的时间段里分别学习。

第一遍是理解，第二遍是巩固，第三遍就是烙印，把这个知识点就刻进你脑子里了。

其实到了大学以后，这个办法在我学英语过四六级上，也发挥了很大的作用。

不过在大学里，不论是雅思、托福、四六级还是口语自学，无非就是瞎买一些教材、海选一些美剧，只靠自己瞎搞一通，就很容易走弯路。

所以我先是找到了一个专业的英语学习机构，系统的学习语法和口语，下课后再利用三画圈的办法来巩固记忆，提升学习效果。

终于从一个四级过了都好几次的学渣，逆袭成一个英语爱好者。

三、刺激记忆法

很多人都有一种“学得越多，记得越少”的情况，其实原因很简单，你没搞懂大脑记忆信息的工作方式。

大脑每天要接收的信息太多了，但脑容量是有限的。一个个想要进入大脑的信息就跟排队过安检似的，大脑会先审核一下，平庸的、过载的、混乱的，通通都给你拦外面了。

所以为了让信息通过安检，我们首先要对信息进行处理。

这个处理的方式，就是给信息加感官刺激，也就是说，得在视觉、听觉、嗅觉、感觉上修饰这个信息。

比如：

你背单词老费劲了。

但是如果一个腿又长又直的妹子，穿个超短裙，跳起来的时候安全裤上印着“Damn It”的字样。

这个短语你只要查一遍，你就能记一辈子。

有这样的刺激buff，大脑的安检员就能判别“这个信息是有重大影响的”，很顺利的就让这个短语进入大脑了。

很多人看电影就能记住单词；

听老师讲个小滑块的笑话，就能记住复杂的物理公式；

化学老师做个臭气熏天的反应实验，那化学方程式一下子就会背了。

所以，下次，你想要记住点什么的时候，就可以脑补一些图像啊，声音啊，场景啊，帮助你记得又快又牢。

比如，你现在看这个回答的时候用力的双击一下你的手机屏幕试试。

四、模块化记忆

你的电话号码，qq号，微信号，你平常都是怎么读出来的？

141-3527-9999

都是有明显断句的啊，把三到四个数字自动归纳为一组，放在一起就是比较顺口

没错，能成为长期记忆的东西，都是有结构有模块的，绝对不是毫无规律，乱七八糟的。

比如你印象深刻的一件童年糗事，先发生了什么，后来发生了什么，不用做什么讲故事的训练，你自然就把它的前因、过程、后果

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