拖延症导致，完全不想读书，其实心里想看书就是不想动，怎么办？做事情总是很拖延，有什么好的解决办法

拖延症导致，完全不想读书，其实心里想看书就是不想动，怎么办

99.9999%的拖延，都是为了逃避。

简·诺克在《拖延心理学》中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。

从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪，是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

人生很多事情不会告诉你哪一天截止，错过了就是错过了。

TED中有一期关于拖延症的演讲。演讲者Tim Urban认为拖延症分为两种，一种是有截止日期的，拖延的影响会被限制在一定时期内。但还有一种拖延，是没有截止日期的。

这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，它在无声无息中折磨着人们，是大部分长期抑郁和悔恨的根源。

前段时间《朗读者》热播，很多人都被气质如兰、诗词信手拈来的董卿圈粉。却不知这么多年来她不管再忙，都会保持睡前读一个小时书的习惯，而诸如手机这样的电子设备，也从来不拿进卧室。

她曾说：“我始终相信我读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。”

行为经济学中有一个概念叫“未来折扣”，是指当一件事离完成还剩下很多时间，那么这件事看上去，就没有它实际上那么重要。

很多事情是没有立竿见影的效果的。这些事情开始就没有截止日期，直到你全情投入，才会有一点起色，看到一点进展。

而我们很多人都只愿意做速成的事，而不做对未来很重要的事。

哪怕知道立刻去做件看似没有成效的事情，10年后就可以走上人生巅峰，也拖延着，最终没有成为那个想要成为的自己。

做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗

世上无难事，只要肯登攀。――毛泽东

如果你真心想改掉拖延的习性方法自然是有的，但如果你只是想想而已，那么再好的办法再多的妙方也是无用的。

想改掉拖延的毛病有以下几个注意要点：

第一你本人必须是真心并且是自愿要改掉拖延这个毛病的。人只有自我的深深的认识到拖延是一种不好的生活习惯并且这种坏的生活惯会严重的影响到我们美好的生活，人才会从内心里生出要改变现状的原生动力。

人也只有发自内心的真心的想去做一件事情时，他才会认真且自觉的去做并且从骨子生出无穷无尽的原力来，不然你只以一种三天打鱼两天晒网的心态去做事，而在这种随性的心态下又怎能做得成一件大事呢。心虔诚了力量才能够凝聚，才能够把事情做得好。

找支笔认真的写下自己为什么要改掉拖延的毛病，这种拖延癖病会给自己带来那些危害。人都有一种趋利避害的心理，只有害处足够明显或者益处足够诱惑时，你才会自觉自愿的去做某事，而这种发自内心的行动往往都会有意外的惊喜也就是事半功倍。

第二找出拖延的原因来。只有问题清析了我们才能有的放矢，做出针对性的较强的解决方案，方能起到药到病除的功效来。

第三给自己设定目标及详细的可实施的计划方案。只有心中有了明确的目标及规划，人做起事来才会有针对性而不再会做什么事情都一头雾水，分不清东西南北轻重缓急，只有这样做起事情来才会认真负责，只有这样做起事情来才会简捷而高效。

第四给自己一个足够强烈且必须要这么做的理由。也就是一个我一定要这么做、一定一定要这么做的充足理由，人的欲望只有足够的强烈足够的火热赤诚，他才会釆取行动并行之有果。

第五给自己制定奖励和惩罚制度。当自己的行动有了结果并且结果达到或超出预期时，给自己一个恰当合理的奖励。人都是现实的那怕对于自己也是一样，只有尝到了甜头才会动力十足勇力无尽。若没达到预期也一定要给自己一定的惩罚，人只有痛了才会懂得去改，才会有更大的进步。每时每刻都要检讨自己总结经验并付之行动，只有这样才能够做到百尺竿头更进一步。

第六相信坚持就是胜利懂得给自己打气。要有一个积极乐观向上的好心态，并相信自己一定能够改得掉拖延的毛病，在不远的将来一定会过得上自己想要的美好的舒适的自律的生活。

第七培养一个好的习惯。要知道好习惯是成功的开始，也是改掉一个坏习惯的重要良方。以好习惯代替坏的习惯，日新月异，明天会更好将不再是一句美丽的空谈而将会是一种美好的现实的生活状态。拖延不再是你的习惯，而想到就做行之有效才是你的生活准则。

言之不尽，诸君自勉之。相信世上无难事，只要肯用心。

笑，是人生最好的状态。

希望我们一路同行一路成长，最终都能活成我们自己想要的那个模样。

相伴日月！风雨路上你我不孤单！！

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感觉把事情做好了也不容易睡个好觉拖延症患者怎样才能睡个好觉

谢谢邀请 。感觉把事情做好了也不容易睡个好觉，拖延症患者如何才能睡个好觉呢？回答你这个问题的时候，我似乎也有了拖延症，就怕回答不好，怕你看了依然会睡不着觉。

现在生活节奏很快，工作生活人际关系等都压力都大，就怕哪里做的不好，哪里想的不周到，怕做了达不到预期效果，怕“把事情搞砸”。凡事追求完美，要做的事情不知道该从哪里下手。这样日复一日，自己都觉得越来越严重，这种心理状态不知该如何面对。

在外人看来，拖延症患者似乎办事情更像是一种懒惰、一种逃避。其实有这病的人面对别人投来的冷眼相看，自己内心也非常痛苦。比如老师布置的作业不到快收作业本时不得不写；领导交给时的任务直到最后关头才去完成，会用一大段时间用来想象、设计、思考、构思、完善，就是不知从哪里开头开始。

一、克服心理障碍，尽量不要把事情想那么完美。

你想啊，这个世界都不完美，也没有把事情做到完美极致的人，何必如此要求难为自己呢？有事情马上做，有任务立即执行。在第一时间把事情做完、任务执行完之后你体验一下那种感觉多么轻松愉快啊。要在做的同时想，边想边做边完善，发现问题及时纠正解决，你会感到事情的解决远没你想象的那么难以完成。

不是有句话“该出手时就出手”吗？你总是迟迟没有想好、总是找各种借口，怎么会有良好的执行效果呢？同样一件事，别人都早已完成，自己还没开始，怎会不让自己更加焦虑呢？别把一些事想的那么复杂，开始起来就好了，一切就都如“行云流水”，相信自己是足够聪明的人，相信自己的能力不比别人差。

二、养成日事日毕、雷厉风行的好习惯。

一般急性子的人大都会这样做。但急性子的人也会有拖延症，会有因怕事情做不好而产生的焦虑心理，导致失眠。我不知道你的性格，不过我想你最好给自己订个“生活或工作日程表”，什么时间该做什么事，一目了然，像小学生那样，完成一件给自己送朵“鲜花”，不过这花你可以送给自己的内心。我看到有的单位会把“日事日毕”挂在墙上提醒各位，就是要我们养成当日的工作当日完成的好习惯。比如我收到了你的问题邀请，我也愁该如何回答呢，甚至都不想回答你，也一直这么拖延着，但我心理上过不去啊，想到还有个朋友在等着我的答复，所以我告诉自己必须完成。我也怕“开头”，但一开始写就好了，感觉自己还真有那么多的话想对你这个“老朋友”说呢。

三、对于已经完成的工作和事情，包括生活的日常，自己尽力就好，不要再去想它

平时生活中，尽量轻松一点，别强加自己那么多的精神压力。在一个相对好的环境，听听音乐，唱唱小曲，抒发一下内心深处的情感。夜晚要让自己的身心都得到的休息，其实你想白天那些事情也没用。因为这个世界总有没完没了的事情要做，你不可能一下子做完，生活总在继续，第二天太阳升起的时候又将开始新的旅程，又要去完成新的任务。每个人的日子和你一样都是这样过的，谁也不能让昨天重复。所以，朋友，你先睡个好觉，养足精神攒足精力，以朝气蓬勃的姿态迎接新的一天的挑战。

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