一个人心情不好时，如何开导自己

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。

在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

心里难过，一般都是怎么安慰自己的

每个人都有伤心的时候，就我而言，夫妻百岁创业，亲朋好友不理解说啥都有，甚至，有人说啥都不会能干什么？听后真的很伤心，不支持也就算了，干嘛恶语伤人，从此，我更加努力去做自己的事，不在乎别人说什么，我所做的一切是给自己做的，管他别人说什么？

心情低落时，你们都是用哪些话来安慰自己的

人的心情如海水一样潮起潮落，起起伏伏，有时风平浪静，有时波浪涛天，人的一生，不可能一直阳光灿烂，鲜花朵朵，鸟语花香，有时也会有风霜雪雨，坎坎珂坷，坑坑洼洼，事事哪能心想事成，顺心如意，在生活与工作中难免受到挫折，受到打击，受到委屈，精神不振，心情低落，此时别人都靠不住，只有自已安慰自已，心情才能愉悦，用哪些话呢？

我是这样做的：

|受到了蛮不讲理，胡搅蛮缠人的指责侮辱对自已说，狗咬了自己一口没人笑话，我再咬狗一口只能弄嘴狗毛，让人笑话。

2在工作中失败了，受到了别人的嘲笑对自已说，失败是成功之母，在失败中总结经验教训，下次我一定行！

3当遇到困难无法克服时，对自己说，天下无难事，只要肯登攀，下定决心，排除万难

……去争取胜利。

4当自已做错了事时后悔莫及，责备自已，对自己说，事已至此，世上哪有后悔药，别自己给自已过不去，后悔也晚了，

5在家庭生活中发生了争吵和矛盾对自已说，家和才能万事兴，家庭是讲爱不是讲理的地方……

6当孩子不听话十分淘气的时候对自己说，子不教父子过，这都是自己平时娇惯造成的不怨孩子

………………

亲爱的读者们，人的一生十有八九不如意，要常想一二，好的心情，决定好的心态，好的心态才能决定幸福的人生，您说，对吗？

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