记忆力的训练（如何训练大脑，拥有超强的记忆力过程是怎样的

 

本文目录

• 如何训练大脑，拥有超强的记忆力过程是怎样的
• 记忆力是可以训练的吗
• 如何真正有效地训练孩子的注意力和记忆力

如何训练大脑，拥有超强的记忆力过程是怎样的

1、充分利用观察力和想象力

提升观察力和利用想象力是最让右脑发挥重要的作用的两个方法。

例如，当你看完一部电影，尝试和你的家人或者朋友讲述出来；当你新认识一个朋友，尝试对家人描述他的穿着和气质以及言谈...

通过这些刻意练习，培养自己对观察力的敏感度。观察力会直接影响到你的理解力的提高。

再比如，你想告诉孩子什么叫恐龙，你一定不会只说恐龙二字 ，你会给他看很多恐龙的图片，这样他就会对恐龙印象深刻。

这些方法对我们加强理解和记忆意义重大。如果我们认为书本的一些理念十分认同，那么最能让你记下了的方式就是想象和联想。

2、学会用思维导图理清脉络

思维导图是一个典型用右脑记忆的方式。它的分支就和大脑的纹路一样，而图片会让你看后形成一幅图画印在脑海中。既帮助你理解又让你记忆深刻。

很多人从来不读书的前言或者后记，这实在是一个错误的习惯。

通常作者都会在前言或后记里阐述写此书的目的和一些使用方法。这就等于我们小时候上语文课时，老师教我们总结中心思想一样。一旦你了解了文章的的中心思想，你对整体的内容了解就不会有太大的偏差。

另外，读目录也非常重要。通常目录就是每篇文章的标题，通过看目录大概就知道了整本书会围绕哪些方面来详细介绍中心思想。

只要你详细了解了前言/后记和目录，还未开始读书，你已经了解这本书的大概内容和方向。

第三个要点就是提炼关键词。学会从一段话中提炼出几个关键词，或者一段短语是一个非常重要的技能。假设一篇文章有1000个字，你需要从中总结出体现核心要点的关键词或者短语。

利用前言总结出中心主题，通过目录体现分支，然后在每个分支处填写文章的关键词。这样做出来的思维导图，可以一目了然的呈现出你看完的文章和书籍。

思维导图是一种非常好的归纳，提炼和整体信息的工具。

3、输出是最有效的方式

输出是加强你对一项内容的理解和记忆的最好方式。你可以讲出来，也可以写出来，甚至可以做成PPT。当你在做这件事的时候，你就将内容又复习了一遍。并且当你用自己的方式输出的时候，这些内容就真正成为你自己的了。

— The end —

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记忆力是可以训练的吗

《超级记忆力训练法》——刘志华
《超级记忆：10倍速轻松学习》——卢龙斌 卢红莲
《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》——王峰 陈林 刘苏
读书笔记——索乐阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断的练习，三是长期的运用。——刘志华

一、左右脑记忆概念

超强记忆法的本质在于使用右脑代替左脑来记忆。

左脑进行语言、文字、数字、符号信息处理，负责推理、分析、判断、计算等功能，偏向抽象性、逻辑性和理性。

右脑进行图像、声音、节奏、韵律信息处理，负责想象力、创造力、灵感、直觉等功能，偏重形象性、直观性和感性。

关键在于右脑记忆的特点：快速大量记忆机能和快速自动处理机能；低耗高效工作区，轻松无负担地高速、高质量记忆。右脑记忆能力比左脑高100万倍。

很多人用自己的左脑快速记忆，看似节省时间，实际上却是在浪费时间。因为这种没有给大脑带来任何刺激的条例式记忆虽然记得快，但同样忘得也比较快。而且这样的记忆还会给不少的学生带来一种“我已经学过了”的假象，对记忆的知识要点都处于模棱两可的状况，大大降低了学生的学习动力。——刘志华

我们学的知识大多是需要逻辑、推理能力、理解力去记忆的，更多的是一些抽象性、需要理性分析的信息，但是使用左脑来记忆效果并不好。科学告诉我们，右脑记忆能力为左脑的100万倍，所以超级记忆法的本质为：将本来应该用左脑处理的记忆内容转化为右脑擅长处理的信息，如图像、声音、节奏，使用右脑来记忆，从而能够高速、高质量、低能耗地记忆。

二、记忆方法

超级记忆法的核心底层就是想象联想。

1、链式环扣记忆法

①利用右脑的创造能力，把要记忆内容转换成图像，依托图像编造故事，将多个词句链接起来。注意转换需要抛开左脑逻辑的干扰，五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉）并用在脑海中共同营造生动、形象、清晰的图像，让内容与内容迅速形成连接点。

另外将图像夸大夸张，运用想象力制造一定的反逻辑效果，刺激大脑、加深记忆。越夸张、越反逻辑，记忆效果越好。需要说明得是，如果记忆链条还在追求逻辑正确的话，又再次回到了左脑记忆思维，这样是无法开启右脑记忆的。

②我们都喜欢听故事，有情节有意义有趣的故事能够刺激大脑，形成牢固的信息点，只要给一个外界信息引导，记忆内容就能在大脑中呈现出清晰的图像情景。将图像组成故事，将各个记忆内容链接，挨个形成关系，这样只要一个记忆内容提取出来，与之相邻的内容自然而然可被链接到。

③串联完各个记忆内容后一定要反复回想，确保所有链接都能准确还原为原来的内容。

心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位，每一个组块内的信息量是相对的。一个词组可以看成一个组块，一个句子也可以看成一个组块，但组块与组块之间不是孤立的，而是可以相互联结，这点尤其在进行快速阅读训练的时候表现得非常明显。如果在记忆的时候能够把所有的单一块状资料联结起来，记忆的效果就会大大地提高。——刘志华

2、信箱记忆法

①设立的信箱，一定是自己熟悉的、有顺序（顺序是保证我们能够快速记忆和回忆的关键）的实物。

②将信箱利用链式环扣记忆法串联起来。

③将记忆内容装入信箱，进行捆绑记忆。

④和上面一样，链接完以后反复回想，确保记忆的复原效果。

3、缩编记忆法

①将长段资料通读，分析、整理，缩编成短小、精炼、简单、熟悉、便于记忆的句子。

②利用因果关系、顺序、动静区分等方法将提炼出来的句子进行组合链接。

③复习还原。

对于抽象型的资料，我们很难直接把它转换成图像来记忆，那就必须采取关键字记忆策略。先找出每一句当中的关键词，再把这些关键词组合起来，形成资料的骨架。然后再在这个骨架上去丰富其余的内容。——刘志华

4、数字记忆法

对数字进行转化，第一种方法转化为具体的图像，第二种方法转化为谐音。

0-99转化表，仅供参考。

三、应用层面

将以上几种方法结合起来使用。

英文记忆：

学习英语困难最根本的原因，汉字为表音系统，英文为表音系统，系统不同难以兼容。

记忆的窍门就是用“熟悉的东西班帮助我们记忆不熟悉的东西”。

1、将字母转化为图码，第一种方法运用字母读音的谐音，第二种方法通过字母的外形找相似物。找单词中熟悉的中文拼音元素，没有的就找熟悉的英文单词，用熟悉来记不熟悉的。

以下图码仅供参考

2、数据转化法。

把单词中的一些类似阿拉伯数字的组合转换成数字组合来记忆。

在英语单词记忆当中采用数据转化法，我们的视觉系统用全息摄影的方式把单词输入进大脑，大脑就会以最快的速度找出相似的阿拉伯数字组合快速进行匹配，然后把匹配好的数据与剩下的字母或者字母组合再联结起来，从而完成英语单词的记忆。这

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