揭秘奥运冠军徐莉佳的健身

图说：帆船奥运冠军徐莉佳来源／上海体育

距离2023年只剩不到24个小时了。今天让我们和帆船奥运冠军徐莉佳一起解锁新年运动计划，来看看她的健身包里有什么。

常用健身装备

背包：在背包的选择上，徐莉佳有着自己的要求，实用性永远排在颜值之前，当背上双肩包时，背包下方的腰带围在腰部，可以有效减轻双肩的压力，对于肩部容易疲劳酸痛的人来说十分友好。

水壶：天气一冷，保温杯就成了健身必备的养生宝物，而即便是天气不那么冷的时候，徐莉佳也会带上一个运动水杯，作为帆船奥运冠军，她将环保进行到底，呼吁大家减少塑料瓶的使用，重复循环替代一次性使用。

花生球：经常健身的朋友，一定不会对花生球感到陌生。徐莉佳特意挑了重量仅一两百克的木质花生球，更小巧更轻便，睡觉时垫在腰下面平躺，可以很好地缓解酸痛。除此之外，长时间等待或久坐之后，靠在墙或门上来回滚动，身体也会感受到无比的放松和舒展。

唇膏：冬季寒冷干燥，除了日常养生、皮肤保养外，唇部护理也十分重要，如何挑选一款适合自己的唇膏呢？徐莉佳推荐大家使用滋润而不油润型润唇膏，让嘴唇锁水，保湿不黏腻。

耳机：听音频的首选当然是耳机，徐莉佳所听的“音频”特指“书”。由于运动员的特殊工作性质，所以更多时候只能选择利用碎片化的时间，以“听书”的方式在知识的海洋中遨游，是不是也别有一番体验呢？

耳塞：如何沉浸式体验健身的乐趣呢？一副隔音性能好、不易受外界干扰的耳塞必不可少。选择柔软、贴合耳道的耳塞，便携又安心，戴久了不易有疼痛的感觉。

创可贴：创可贴方便携带，以备不时之需，用于健身时意外磕碰、擦伤再适合不过。当然，大家运动时仍要注意安全，保护好自己，尽可能避免受伤。

运动小贴士

运动前：健身前，适量进食后进行充分热身准备，以免因剧烈运动而引发肌肉拉伤、关节扭伤等。

运动中：健身时，注意掌握运动的节奏，根据个人情况进行调整，如遇身体不适，应立即停止健身，并前往休息区域休息。

运动后：健身后，需要及时补充水分，要遵循少量多次的原则适度喝水，此外，运动过后，要保证充足睡眠，从而恢复身体机能。