焦虑症自测表（如何判断一个人有焦虑症

本文目录

• 如何判断一个人有焦虑症
• 如何确定自己是否焦虑
• 焦虑症有多可怕
• 28岁单身得了焦虑症，跟身边人关系都不好，我该怎么办
• 感到焦虑抑郁的时候该怎么办
• 焦虑症自测量表是什么
• 焦虑症自测表有哪些

如何判断一个人有焦虑症

焦虑是普遍存在的一种情绪，没有人一生一次都没有经历过焦虑。焦虑是什么？焦虑是人在面临应激事件时所出现的一系列生理、心理反应。焦虑来自于哪里？焦虑来自于压力。压力与效率的关系是个倒U型。首先大家要认识到在面临应激事件时，出现焦虑情绪是正常的。而且适度的焦虑有利于效率的提高，这是有医学根据的，因为人处于紧张状态时，肾上腺素分泌增加，血压升高、脉搏加快，从而提高了应对能力。但焦虑过度是有害的。

焦虑症的临床表现是：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、害怕、忧虑、失眠的内心体验中。并伴随有头晕、胸闷、心慌、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安等躯体方面的症状。

比如早上去上班，路上堵车，担心迟到而焦虑，这不属于焦虑症，是常人都有的普遍心理现象，因为与现实情境相适应，有焦虑源，即担心迟到。而焦虑症是预支性的，提前预支焦虑，在常人看来，当下没有什么好焦虑的，但焦虑症患者坐立不安，心慌忐忑，内心非常缺乏安全感，缺乏不确定感。

这种非理性的焦虑，是因为在原生家庭中体验到强烈的不安全感，可能是父母突然意外去世，或者长期生病，或者遭遇重大的生活变故，或者父母自身有强烈的焦虑感染到孩子，让孩子感受到生活的不安定，他潜移默化、耳濡目染地感受到父母的焦虑，他没能学会客观中立平和理性地处事。

焦虑症的患者生活得很辛苦，担心忧虑的东西太多，最好的方式是尽早寻求心理咨询，修复在原生家庭和成长环境中的创伤，达成心灵的疗愈，有一个合理的认知。

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如何确定自己是否焦虑

焦虑最大的感受就是坐立不安，心里总像有事情一样的被占据着，非常的不耐烦，没有耐心，不管是什么事情，总想一下就看到结果，会对未发生的事情过度的担心忧虑，异常的恐慌

焦虑症有多可怕

焦虑症对身体都会有哪些危害？

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，几乎所有的心理疾病都源自焦虑，并且焦虑会伴随整个发作过程的始终，焦虑分为过度和适度，每个人的工作学习都会有适度的焦虑，而平常的焦虑高，焦虑症，强迫症，抑郁症的焦虑，超出了正常范围，这也是需要通过调整解决的。

焦虑对人的危害很多，大致包括以下几方面，一是使植物神经紊乱，出现诸如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，呼吸困难等等症状，让人非常不舒服。二是使肠胃功能紊乱，不吸收，不消化，不蠕动，时间长了人的体质变弱，免疫力下降，抗疾病能力降低。三是使内分泌失调，造成大脑的神经递质减少，如五羟色胺和多巴胺减少，人的快乐能力下降，让人不舒服。四是长期焦虑自责，人体会产生一种叫自由基的化学物质，这些不稳定的物质通过争夺细胞的电子达到平衡状态，如果自由基太多，细胞就受损严重，人得病就是细胞被氧化的过程，所以焦虑长了容易患上慢性病。

总之，焦虑对人的危害很大，要抓紧调整，积极治疗，把焦虑消除，而不是带症状生活。

28岁单身得了焦虑症，跟身边人关系都不好，我该怎么办

社交不好，和你的心理有关系

这个原因你自己可以分析分析

1、增加心理成熟度，社会适应能力需要提升

2、自信起来

3、多正面积极的思维

慢慢改善吧

焦虑症也是日常生活长期不顺心，压抑出来的。

你需要加油

感到焦虑抑郁的时候该怎么办

当你想要完美及时地完成一些事情，却因为焦虑情绪不断地打击自己，又无法达成目标时，内心产生了一种自我惩罚似的内耗感。

就如同下列的一段对话：

母问：“你为什么不去完成功课？”

子说：“因为功课太难了。”

母问：“有问题可以问同学老师。”

子说：“我觉得自己可以解决，但是时间不允许。明天就要交了，我是不可能完成的。”

母说：“不可能完成，现在就开始，一点点来。总比不做强。”

子说：“那是不可能的，我永远也不能完成这么难的题目。”

恶性循环，情绪焦灼，时间流逝，内心惩罚自责感。

内耗就像是以上这样的情况，明明知道问题在哪，但是情绪累积，不断否定，一个根本不能逾越的难题。

内耗产生的原因:

1. 完美主义。

在心目中有一个完美的自己，这个自己是如此优秀，优秀到一定不能有差错，不能犯错误。如果不能做到，就会花很多时间精力不断排斥自己，否定自己，又不甘心成为这样的内心评价的自己。导致黑暗死循环。

2. 目标定制不切合实际。

目标过大过高，导致无法达成最后的结果，从而又从另一个角度来否定自己，认为自己就是无能，所以不能完成目标。

内耗产生的结果：

1. 对他人的伤害。

越是容易内耗的人，对他人的要求也会越高，强迫他人与自己一致，保持“完美”，但是他人并不能如此，于是对他人的容忍度就低了。人际关系也会相应的变得困难，难以被他人接受。

2. 对自己的伤害。

不原谅自己，排斥自己，恶性循环。一旦遇见同样的事情，强化失败的经验。

如何做才能停止内耗？

1. 降低期望值。设定合理目标。

一旦目标并未达成，下一次吸取经验，设定符合自己情况的实际计划。

2. 从脑海中去掉“应该”“一定”等言论。

将必须要达成的变成可能达成，避免完美主义倾向。

3. 消极情绪一旦形成，立刻断源。

从一些积极的事件和人物身上得到积极的感受。找到适合自己的社会支持。

4. 不断创造小而可达成的自信事件。

一点点累积自信心。

避免内耗，我们可以从产生的原因入手，切实地改变悲观行为，从精神与行为中找到到成长模式。

焦虑症自测量表是什么

焦虑症自测量表是什么

焦虑症自测量表是一类临床常用的焦虑筛查及焦虑程度评估工具。

包括多种量表，如SAS（焦虑自评量表）、HAMA（汉密尔顿焦虑量表）、HAD（医院焦虑抑郁量表）、TAS（Sarason考试焦虑量表）、IAS（交往焦虑量表）、SASC（儿童社交焦虑量表）、STAI（状态-特质焦虑问卷）等。不同量表的制定机构、适用范围、所含项目均有不同。

以目前心理咨询门诊中了解焦虑症状最为常用的SAS量表为例。此焦虑自评量表包含有15个正向评分题、5个反向评分题，最终得分50～59分为轻度焦虑、60～69分为中度焦虑、70分以上为重度焦虑。

但需注意，自评量表结果仅是诊断的参考指标之一，多用于筛查及评估，不能代替医生诊断。焦虑症的诊断还需要结合临床表现及相关检查。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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