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如何让自己沉下心来，缓解浮躁
1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。
2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。
3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。
4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。
5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。
6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。
7、每天静下来，阅读半个小时。
8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。
9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。
10、享受真正属于自己的空间和时间。
11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。
12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。
13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。
14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。
15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。
想问下，真的有人在最低谷的时候，能静下心，去看书沉淀自己吗
真的。人处在低谷时需要自己调整，自己给自己力量，看书沉淀是最好的方式。通过看书自我开导，自我安慰，自我反省，自己思考、解惑、寻找原因和方法这个完整的过程，最终决定自己如何应对目前局面，下一步该怎么办。
看书沉淀是理性的、成熟的作法。经过深思熟虑，借鉴别人的经验教训，考虑各种方案，最终我们会作出相对正确的判断和决定。
看书沉淀应该是我们曰常工作的常态，努力养成这一习惯，你的人生将不再孤独无助，你将会越来越有力量，这是人类成长的好习惯。
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