孩子多大可以跑马拉松（14岁女孩能跑马拉松吗

本文目录

• 14岁女孩能跑马拉松吗
• 6岁孩子可不可以跑5公里
• 小孩子有资格参加马拉松吗
• 马拉松比赛有年龄限制吗
• 马拉松比赛小孩可以参加吗

14岁女孩能跑马拉松吗

对专业运动员来说，14岁应该是长跑训练的黄金期（青春期从儿童向成人发展，身体各项机能快速发展，基础体能最容易拔高，也是运动员将来成年后出成绩的打基础阶段！），这个年纪的耐力是相当好的，恢复也快，不过刚好处在青春期，过量的训练可能对身体有一些影响，特别是女生（大运动量肯定会影响人的激素分泌，这些影响可好可坏，看训练是不是科学合理了，这个比较专业和复杂，我说不清）。
马拉松不同于一般跑步，是一种超长距离的，对体力消耗极大的运动，练习也需要很大的运动量，所以它对身体的影响还是很明显的。如果是普通女孩，不是出于专业需要的专项训练，练习马拉松还是要谨慎些，或者可以先进行不那么远距离的3000m，5000m跑锻炼，为将来身体更加成熟之后练习马拉松做准备。
总之，很多事情其实没有那么绝对。这个年纪就是可能性太多（正是身体由儿童向成人发育的转折关键期，对将来的体质有塑造和改变的能力），成果好风险大，需要认真权衡。如果营养跟上，练习方法得当，所取得的体能提升（可以改变体质）是成年之后无论怎么努力都难以相比的！但是方法错误或训练过度，也可能影响发育。

6岁孩子可不可以跑5公里

6岁孩子可不可以跑5公里

6岁孩子可不可以跑5公里，这是很多父母都很关心的问题。日常生活中，父母很关注孩子的身体健康，让孩子经常跑步锻炼，提高身体素质。拿6岁孩子来说，有的家长就让孩子一次性跑5公里，少一公里都不行。这引起很多家长的热议。那么6岁孩子可不可以跑5公里呢，看看大家的意见吧。

6岁孩子可不可以跑5公里1

6岁孩子能不能跑5公里，主要有三种看法：

1、反对，长跑伤身体。

3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。

“孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的’身体承受能力之外。”

6岁以下孩子不要长跑，平时淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了。

2、不反对不鼓励，幼儿应该进行有节制的长跑训练。

南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。

明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。

幼儿应该进行有节制的长跑训练，如跑走结合的方式。

3、鼓励，日本星子幼儿园孩子每天愉快慢跑3公里，5岁跑完马拉松。

儿童长跑训练不但无碍身体健康，而且有助于生长发育和积极向上的精神。

“日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。”

这三种观点，好像都有道理，家长如何选择呢？

为了不纠结，想清楚再行动是必要的。

第一种反对跑步的观点有点绝对，仅凭一家之言就将长跑定性为伤害幼儿身体的运动，缺乏足够的理论和案例支持。

第三种支持幼儿长跑的观点，不仅有理论支持，而且有丰富的案例支持。日本星子幼儿园有创办超过40年了，每天孩子们光脚跑3公里。幼儿园有着悠久的马拉松传统，15年来从未间断，3岁孩子参加3公里赛程，4岁孩子和父母一起跑6公里赛程，5岁的孩子参加10公里赛程，2002年第一次参加全程马拉松，7个孩子在规定时间跑完全程。

6岁孩子可不可以跑5公里2

一、6岁孩子可以跑5公里吗？

1、小孩子喜欢跑步的话，可以每天早晚跑两次，每次一两圈即可，不用过分要求。注意孩子身体的承受能力，跑步要一步步提高，不能因一时之急而跑坏身体。

2、我觉得5、6岁的孩子尽量不要跑（除非是往运动员方面培养以出汗、有发热感为，适当的跑一跑。因为如果跑得太多而且太急，会使小孩的腿部肌肉群比较发达，影响以后的身高。在很多国外的青少年足球训练营，在孩子未完全发育成熟之前，都不让做大负荷的运动。

二、6岁儿童每天跑步注意事项

6—12岁儿童最容易接受的距离为500米，超过这个距离，儿童就会感受到疲劳，久而久之，认为跑步是个累人的运动，开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪，若不小心摔倒，不会使膝盖受伤过重。

三、6岁小孩子每天跑步最佳运动量是多少

因为跑步会受到自身体重3—5倍的地心引力反冲击力，都由人体的膝盖软骨部分吸收掉，我觉得多一些保护总是好的，能避免的运动伤害还是尽量避免比较好些

小孩子有资格参加马拉松吗

参加不了，以北京马拉松赛为例，参赛选手年龄要求:年龄限20岁以上。
即使在欧洲和美国，18岁以下也禁止参加全程马拉松比赛的。

马拉松比赛有年龄限制吗

大部分的马拉松赛事都有年龄要求，最低年龄通常是16或者18岁。比16岁更低年龄的马拉松赛是存在的（骚年听说过有10岁不到的孩子跑檀香山马拉松），但是骚年并不建议这么小就参赛，可以等几年再说。当然，不到16或者18岁的孩子虽然不被建议参加马拉松，但还是可以去跑一些其他距离的比赛的，比如5km或者10km。完成这些比赛对于年龄不大的孩子来说也是了不起的成就，并且也算是为未来跑马做了充分的准备。大部分的专家建议至少要等孩子们过了青春期才能参加马拉松赛，医生们也建议避免让儿童和青少年参与极端距离的跑步，因为重复的损伤会对正在发育中的骨骼产生很大的伤害，这对孩子的影响是一生的。另外，马拉松训练是非常耗费时间和精力的，它往往会让人精疲力尽，并且身体和精神上都有很大压力。在那么小的年龄就练马拉松，那么生活中很多事情必然会受到很大影响，比如学业以及和家人、朋友在一起的时间。

马拉松比赛小孩可以参加吗

马拉松是很艰苦的体育运动，需要极好的耐力。且不说小孩多大，正常马拉松比赛的长度，听上去就让人惧怕。并且，小孩子做太多的那样运动不太好。我建议还是做一些正常的跑步训练就可以了。没有必要非要马拉松。

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