本文目录
- 马拉松比赛一般几点开始
- 2022马拉松的时间安排是什么
- 跑马拉松是一种什么样的感觉呢
- 2016年秦皇岛马拉松比赛是否参赛
- 全国各地马拉松时间表
- 不忘初心、永不止步
- 马拉松一般几点开始跑
- 秦皇岛马拉松2022年在几月份
马拉松比赛一般几点开始
马拉松比赛一般晚上8点开始.根据相关公开信息显示：2022上海马拉松比赛时间为11月3日20点至11月5日下午17点。
2022马拉松的时间安排是什么
2022马拉松的时间安排是：
1、2022.3.6 南京浦口女子半程马拉松
2、2022.3.13 苏州金鸡湖马拉松
3、2022.3.13 眉山仁寿半程马拉松
4、2022.3.13 重庆合川钓鱼城半程马拉松
5、2022.3.20 无锡马拉松
跑马拉松的注意事项：
1、刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。
2、鞋带散开不能马上蹲下，会被踩伤，应慢跑到路边，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。
3、应与前方运动员保持1米以上距离，避免撞到。
4、喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。
5、比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。
6、如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。
7、如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。
8、参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。
跑马拉松是一种什么样的感觉呢
全程马拉松长42.195公里，意味着你要跑完105.5圈的400米跑道。非专业人员一次跑这么长，身体会发生什么变化呢？跟着EyeOpener一起了解一下。
科学家给出了以下四种结论
第一 跑出发烧温度
在跑马拉松的过程中，你的体内温度高达38.9摄氏度。为了降低体温，身体会不断排汗。过程中无论你怎么补充水分或者糖分，身体都无法以100%恢复。就是说，身体流失的水分总是大于你补充的水分。所以身体自行降温越来越慢，之后体内温度会上升到发烧的高热阶段。
第二 极有可能出现低温症
在跑步结束后，你的体内温度还是处在高温阶段，所以身体继续向外散热。如果这时周身环境的温度较低。身体降温速度会非常快，以至于失去过多的热量。将导致低温症——人体器官无法正常代谢，从而造成死亡。这也是为什么马拉松运动员，在跑完后需要披上保温毯子。
第三 “肾脏”很难过
研究表明：82%的马拉松跑者在跑完全程后，他们的肾脏会处在急性肾损伤的第一阶段。也就是说，他们的肾不能排除淋巴以及血液中的毒素。虽然身体会在2周后自行恢复，但是肾脏长期处在损伤状态，能否恢复到 健康 状态是个未知数。
第四 身体会处于完全饥饿状态
人体内的糖分含量是有限的。换算成能量，大概有2000卡路里。而跑步平均每公里消耗62.15卡路里，那么32公里之后，体内糖分完全消耗。身体会自行判断处于“完全饥饿”状态。这是身体会认为运动程度达到极限，无法继续负荷。会出现无力，肌肉僵硬等征兆。跑者将这个阶段称作“撞墙期”，所以马拉松跑者会在赛前几天采取“糖原负荷法”，短时间增加体内糖分的含量。
综上，如果你准备参加一场马拉松比赛，最好提前训练。保证身体能够承受这些负荷。
五个字：痛并快乐着。
痛，当然是很正常的，尤其对跑步新手来说，何止是痛，简直是惨痛。就拿我跑首马的经历来举个例子吧。
2016年秦皇岛马拉松是我的首场全马，在那之前，我连一个半马都没参加过。 在赛前一个月的时候，我 受伤了——髂胫束。 跑马的人都应该了解这个伤， 这是一个需要休养、容易反复的膝盖伤。 在那之后，我就再没跑过步，直到秦马那天。
前半程，因为有私兔陪着跑，2公里补一次水，5公里补一次盐，所以感觉还好。 到了21公里的时候， 髂胫束又开始侵扰我。 刚开始只是隐隐作痛， 喷点药还能管几分钟。 到25公里的时候， 完全跑不了，膝盖完全不能打弯。
当时我尚有力气去慢跑， 可伤病不允许我跑。 一想到自己首马不能完赛， 我就很着急，还是坚持跑了2公里。 到27公里的时候， 我好像憋气了， 喝了一口水，咳了出来 脸涨得通红。
当时，旁边的人建议我退赛，上收容车，但是首马就上收容车，怎么行？我坚持要跑，但实在跑不了，所以我就开始走，边走边哭，一方面是膝盖很疼，一方面觉得自己要被关门了。当时心里想，我之后再跑马拉松，我就是傻逼！
但很快，我就被打脸了，因为过了终点线，拿到奖牌，接受志愿者和观众的掌声的时候，我再次哭了，但这次是喜悦的泪水。我当时心里想，我还会再跑马拉松的！
这就是跑马拉松的感受，痛并快乐着。你不仅赛中全身都痛，赛后还走不了步，穿不了衣服，一周之内都坐立难安......但那又怎样，当你冲过终点线，拿到奖牌的时候，你会享受到只有专业运动员才能享受到的快乐。
跑过马拉松之后，你才能体会到， 什么叫做痛苦一天，荣耀一生。
马拉松完赛是一种很奇妙的人生体验，感受了太多太复杂的情绪。兴奋、激动、忍耐、懊恼、崩溃，再至兴奋与骄傲，仿佛经历了人生的一个轮回。
起点上，运动员们已经聚集在了一起，外地参赛的团队也挺多。听说有几个大神曾是全国马拉松比赛的冠军，他们就是今天的明星，站哪儿，哪儿就是焦点，仿佛自带光环，好多人都慕名找他们拍照留念。随着出发时间越来越近，表面虽然一脸淡定，内心却像装着一瓶烧开的醋，不停地翻腾。
真正的考验才刚刚开始。阳光不再温柔，像一道道利剑直刺得皮肤生疼，高温下汗水很快蒸发，口干舌燥，双腿发软。熟悉的路线和风景，在此刻都变得陌生，路长得仿佛没有了尽头。最为崩溃的是前后不再有熟悉的队友，不知道他们此刻在哪里，瞬间感觉抽掉了筋骨，腿已经艰难得迈不出去。开赛前的兴奋荡然无存，后悔自己为什么要参加这种非人的比赛，为什么不舒服地躺在家里刷手机。什么配速，什么PB，什么意志，统统一边去，我只想停下来，找一张床，睡过去。
就这样在反复的纠结与懊恼中跑到了最后四公里，追上了也在咬牙坚持的表哥。他不停地鼓励我坚持，再慢也不要停，跑一段，停一来等我一段，直至最后冲刺。这种陪伴和鼓励犹如一剂强心针，给了我莫大的力量和勇气，让我忍耐所有的不适，坚持向终点冲去。
冲出终点的那一刻，胜利的喜悦夹杂着许多说不清楚的情绪，有一种想哭的冲动，想蹲下来抱抱自己，想和所有人来一个拥抱，想学一声狼啸。但似乎什么也没做，只是平静地在角落里恢复，拉伸。这一刻，自己才知道，这场跑步不是为了任何别的人，不是为了向别人证明或者炫耀，只是为了告诉自己：“我能行”。
四年前我第一次参加秦皇岛马拉松，8月底在海滨大道上跑步，跑到第四个小时，在第38公里的时候，太阳巨晒，我又累又饿，浑身无力，干呕，脑子里一下子冒出”猝死”这两个字，赶紧停止跑步，慢慢走，走了两公里，感觉好一些，慢慢跑到终点。跑完之后，上楼都抬不起腿，腿疼了五天才好。为什么这样？是因为跑步时间太短，跑量不够。现在我跑完全程马拉松，什么事情都没有，可以继续上班。
对于一个上班族来说，每个月开工资的日子是最开心的日子，但是也是有些人最不开心的日子，比如说我，因为工资实在是对不起我的才华，哈哈。
我平时没有什么特别的爱好，就喜欢跑步，所以最喜欢的运动就是马拉松。没接触过马拉松的人
