讨论：怎么从心灵上认识自己的坏习惯，比如戒烟，如何改掉？如何能快速改掉一个坏习

本文目录

• 讨论：怎么从心灵上认识自己的坏习惯，比如戒烟，如何改掉
• 如何能快速改掉一个坏习惯
• 如何改掉脱口而出的坏习惯呢
• 怎样改掉驼背的坏习惯
• 如何支持先生改掉坏习惯
• 总是改不掉坏习惯怎么办
• 如何改掉5岁小孩子的坏习惯
• 怎么让八、九岁的孩子改掉坏习惯
• 改掉自己坏习惯有多重要
• 为了改掉孩子的一些坏习惯，偶尔重揍好吗，打完了想剁自己的手

讨论：怎么从心灵上认识自己的坏习惯，比如戒烟，如何改掉

吸烟有害人人皆知，但是大多数人还是坚持去抽烟，根本戒也戒不掉。少年时跟风抽烟的孩子，那时候没有烟瘾，但是好多青春期的孩子都尝试模仿大人的样子偷偷的抽烟。 中年的时侯男人们觉得抽烟已经是理所当然的事了， 因为他们再也不害怕父母去责怪他们抽烟的事情。有些男人是根就不太爱抽烟的， 但是他们为了外出应酬，所以身上经常不得不带着烟。久而久之，自己也就慢慢抽起了烟。老年人抽烟都是已经习惯成自然，有些纯粹就是打发时间。但不管怎么样，男人们戒了抽抽了戒。最后能戒烟的还是没有几个人。 其实这就是一个心态问题。记得住院部有一个老人曾经给他的临床的一个年轻人说过的一句话：抽毒品的人都能把毒品戒掉，你还不能戒烟吗？ 说的没错，人家把毒都能戒掉,男人们却戒不了烟。其实他们不是戒不掉,是根本就不想戒。吸烟有害， 人人皆知。当不危极到生命的时候。 人们把戒烟根本就不当回事儿。但是一旦危及到生命的时候，他们就会感觉 到只要人能活着 其他都不是什么事儿。何况是戒烟？所以为了自己的身体健康还是少抽一些烟吧！毕竟吸烟对身体是没有好处的。

如何能快速改掉一个坏习惯

江山易改本性难移，怎么能一下子快速改变自已，根本做不到。即使做到也是一种假象，只不过有所改变那可以做到。

人一般到成年以后性格各方面基本已经定形。有些人喜欢嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏杀机;还有些人喜欢花天酒地灬反正有不计其数。总之，大千世界，无奇不有。我们只能从中了解一少部分受到一定挫折成受到某些启发而改变。

我觉得自己的习惯没有影响他人，不会对社会造成不良影响，只要做好自已，无须改变。

如何改掉脱口而出的坏习惯呢

脱口而出的确是个坏毛病，好听一点是心直口快，难听一点是没心没肺。可别小看这个毛病，“祸从口出”，一句话没说对，引起口舌之争，引起矛盾，引起公愤，引起动手动脚，引起血光之灾，引起后患无穷。

说是习惯我不认同。你们仔细观察：那些脱口而出的人，只对同学、同乡、同事说话随心所欲。而对严厉的父亲、严肃的老师、严格的领导，你看他敢不敢？敢说就是笨蛋、莽夫一个，就挨揍、挨批评、挨整，是要付出惨痛代价的。

如何改掉脱口而出的坏毛病呢？

一是心存敬畏。把所有的人都当作父亲、老师、领导对待；

二是想好再说。我们写一篇文章，尚且先打腹稿，再打草稿，再修改，再补充，再润色，再定稿。对说话呢？也应该“三思而行后说”。这样避免失误，避免矛盾，避免祸端。

三是万一说错了话，千万别爱面子，认为覆水难收。立即纠正，并承认说错了，道个歉，让大家包容你，一笑了之。

怎样改掉驼背的坏习惯

我们所说的驼背探头（头前倾）的体态问题——其实是上交叉综合征。

什么是上交叉综合征？

上交叉综合征又被称为近端或肩带综合症，大多是由肌肉力量不平衡引起的。

当后上背部比如菱形肌和颈部肌肉肌力比较弱，而前侧肌肉比如胸大肌又很紧张时，就会形成上交叉综合征，如下图所示，也是很形象的一种命名方式。

上交叉具体在姿势上表现为头前伸、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩，其实我们平时看到的一些不良体态，大多都可以归为上交叉综合征。

那么除了直观上的感受，怎么来更标准的评估自己的体态呢？

体态评估方法

标准的体态评估，让评估对象自然站立，看侧面标志点：外耳孔、肩峰、股骨大转子、膝关节前面（髌骨后方）、外踝前2cm。

当这些标志点在一条直线上时，就说明体态还是好的，若不在一条直线上，身体重心和力线有偏移，可能就存在体态问题了。

上交叉综合症的危害

◆ 颈椎生理曲度改变

长期处于这种异常姿势的人群会使颈椎生理曲度改变，发生变直或反弓。

◆ 影响正常生理功能

上交叉综合症常导致胸廓畸形、内脏压力改变、膈肌活动受限等，严重者影响呼吸、循环及消化等系统的正常生理功能。

◆ 膝过伸及下交叉综合症

上交叉综合症患者的重心常处于下肢前方，长此以往容易引起膝过伸及下交叉综合症。

正确的康复方法

既然是肌肉不平衡，那么就要从肌肉训练入手。放松紧张的肌肉，加强薄弱肌肉。

◆ 牵拉胸大肌

1、弓箭步屈膝，肩外展90度，同时膝关节不要超过脚尖。

2、收紧腹部，身体像前把肩向后打开，牵拉效果不明显的时候，将身体稍向对侧旋转。

3、牵拉时间为30秒到1分钟。

◆ 牵拉胸小肌

1、姿势与胸大肌牵拉相似，但是需要肩外展135度。

2、收紧腹部，同侧手做点赞的动作竖起大拇指朝向后方。

3、牵拉时间为30秒到1分钟。

◆ 肩胛提肌牵拉

1、收住下颌，用对侧手抱住头部使颈部整体往对侧偏。

2、感觉到有牵拉感的位置停下，再做对侧肩胛骨下沉的动作。

3、牵拉时间为30秒到1分钟。

◆ 肩弹力带后背肌肉训练

1、双侧手卡住弹力带，手腕保持中立位，不要耸肩，肩胛骨缓慢下沉。

2、做的时候感觉到肩胛骨往里收紧，同时上肢不要用力拉弹力带，只感觉到后背肌肉发力。<

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