带你全程揭秘雪梨保持体重47kg的方法，原来健身加饮食才是关

雪梨体重保持47kg方法，带你全程揭秘！

一个折腾来折腾去的韩国女星，雪莉自从经历了恋情曝光、被雪藏、退团之后，一改之前乖巧可爱的形象，在放飞自我的路上是渐行渐远！放飞自我之后的雪莉，简直迎来了新生，不管咋说，雪梨的好身材是不容忽视的！崔雪莉完全属于非常瘦，还有点肉肉的类型，身材也是好到爆！腰尤其的细，腿尤其的长，怪不得被称为"人间水蜜桃"，放飞之后的崔雪莉，虽然被称为"人间毒药"，看起来反倒更美了！

大家都很好奇她的身材是如何保持的。据悉，雪梨注意饮食，饭前喝一杯果蔬汁，吃鸡胸肉和水果蔬菜，营养均衡。崔雪莉在直播的时候，曾经给粉丝分享减肥方法说：自己用食谱和运动减肥，之前运动量有点过，有点厌食症的感觉，现在是保持运动就好了，不追求身体承受不了的运动量，当时47kg，现在也不会超过50kg。正是一直保持运动，身材这么好！！！

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喜欢雪梨欧尼的宝宝们，看到没有，女神的身材是运动健身保持的，要想拥有好身材，那就快动起来吧！

1.舞王式

舞王式（Natarajasana），nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"，在这个体式中，平衡，集中，协调能力得到提高，神经系统得到强化；柔韧灵活脊柱，舒展胸腔，有助于激活心轮，经常练习，可增强自信，保持优雅体态。

练习方式:

1、山式站立，收肋收腹，头部在脊柱延长线上，双肩后绕下沉；

2、重心移到左腿上，呼气，弯曲右膝，脚回勾，右手反转向外向后抓住右脚外侧，呼气手拉脚向上抬（更多是腿主动发力上抬），外旋右肩大臂，提手肘向上；

3、保持稳定以后，吸气，伸展左臂越过头顶抓住右脚背，胸腔主动上提，扩展胸腔，抬头看向前方，右大腿主动发力向内旋向上提；

4、保持3-5组自然顺畅的呼吸，先缓缓松开左手再松开右手，落腿向下回到山式，反侧练习。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！

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