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• 为什么在网上测试自己是否有抑郁症后，感觉自己越来越想哭，越来越不开心了
• 坚持锻炼会不会让你变得更快乐

为什么在网上测试自己是否有抑郁症后，感觉自己越来越想哭，越来越不开心了

首先，您都说了是网上测评，那么和正规医院的专业人员测量的应该是存在一定误差的，其次，就算专业医院量表测量的它也会存在人为因素影响，周围环境影响等，也不是绝对性的，它只是医生和咨询师的一个工作工具而已，抑郁症也不是轻易就能去定义的，还要考虑很多综合因素。您说的情况，或者您当时的情绪不佳，心理能量低，有可能受了心理暗示，，有时不开心了，又想哭，那就哭一哭，反而情绪会畅通了很多，心情会好起来呢。其它的是要看具体情况的。

坚持锻炼会不会让你变得更快乐

科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

一 运动会导致内啡肽释放

内啡肽是人体的一种神经递质。对于人体而言，神经递质，既是通讯员，也是基层官兵，既可以传递神经冲动，也负责引发特定情绪。内啡肽越多，情绪越好，心情越好。

二 累并快乐着

快乐的定义是人类精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在锻炼的时候汗流浃背，气喘吁吁，累到想放弃时，但稍一休息，瞬间感觉浑身轻松，刚才累成狗的样子和全神贯注的状态，又觉得是非常大的享受。锻炼过程中反馈过来的快乐情绪，真是那种累并快乐着。

三 遇见最好的自己

通过锻炼，可以让自己身体更健康。减掉脂肪、水桶腰，练出腹肌、马甲线。每天流过的汗，受过的累，最终换来优美的线条，或强健的肌肉，这种喜悦和开心，可以让自己开心骄傲一辈子。

开始运动吧，选一个自己喜欢的项目，去尝试挥汗如雨，累并快乐的美好时光，带给你全身心的轻松与愉悦。

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