本文目录
- 七颠百病消，提踵对身体的益处在哪里，应该怎么练
- 年过七旬的老人，为什么摔倒后大多熬不到半年就离世了
- 有一种气功是八段锦还是七段锦你练完会有什么好处
- 中国人的10大忌讳，你知道几个
- 如果特朗普当总统，俄乌战争会怎样
七颠百病消，提踵对身体的益处在哪里，应该怎么练
在门诊上有很多病友向我咨询过八段锦的问题，其中“背后七颠百病消”问的是最多的，今天就和大家一起讨论一下它的好处与具体做法。
养护小腿
很多人把小腿称为“第二心脏”，从血液循环的角度出发，肌肉收缩产生压力是血流动力之一，小腿是容易产生静脉曲张与血栓的部位，就是因血液流通问题引起的。
通过做一些与小腿有关的锻炼，可以很好地帮助腿部静脉回流，促进血液循环。
而“提踵颠足”就恰恰可以满足这个要求，且做起来比较简单。尤其是对中老年朋友来说，尤其要注意腿部锻炼。通过练习“提踵颠足”有助于提升小腿肌群的力量，增加站立、行走、跑跳的耐受力。
补肾益气
从中医角度出发，通过“提踵颠足”可以疏通“肾经、肝经、脾经”三条经络，尤其是在踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、脚大拇指起到平衡身体的作用，这个区域用力，可以激发刚才说的三条经络，是一个非常不错的养生方法。
在这里简单说一下“补肾”。
许多人说到补肾，就理解成补“腰子”，也就是解剖学中的肾脏，这就把西医的肾与中医的肾搞混了。
西医的肾比较好理解，就是身体的一种器官，有了问题就去“泌尿科”。
而中医上的“肾”，概念要复杂很多，它负责身体的生长发育，精神状况。一个人肾气足，走路就会孔武有力，反之走路就会病恹恹的；肾气足，头发也会茂盛，说话声音听起来洪亮，有底气；肾气足，人们就会耳聪目明，感官灵敏；肾气足，精气神就充足，看起来有朝气... ...
随着年龄增长，肾气也开始慢慢“紧缺”，通过练习提踵颠足可以帮助我们提升肾气，延缓衰老。
养护膝关节
膝关节是人体非常脆弱的一个部位，也容易产生多种疾病，比如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等等。那么膝关节有了问题以后，除了接受正规治疗之外，也需要在家进行功能锻炼，促进膝关节康复。这时候就可以做一做提踵颠足，效果不错。
预防痔疮
有了痔疮是一件很恼人的事情，相信有痔疮的朋友在求医时医生都会教“提肛 ”的锻炼动作，在“提踵颠足”的锻炼中，“提肛”也是要用到的。
提踵颠足练习方法（简易版）
- 采取站立姿势，身体放松，双臂自然下垂；
- 同时抬起两脚脚后跟，提升到自己的最大限度，前脚掌能感受到一种抓地力，此时要保持平衡，小腿紧绷，保持2秒钟；注意：在后脚跟抬起的时候，可以配合做“提肛”运动。
- 后脚跟落地时，不要一下就着地，先慢慢下降一半，然后再稍微用力，将后脚跟落在地上。
提踵颠足
背后七颠点百病消
很多人把“背后七颠”等同于“提踵颠足”，这是不对的。可以这样理解，“提踵颠足”是简易版的“背后七颠”。那么，“背后七颠”该怎么做呢？
- 采取站立姿势，身体放松，双臂自然下垂；
- 同时抬起两脚脚后跟，提升到自己的最大限度，前脚掌能感受到一种抓地力，此时要保持平衡，小腿紧绷，保持2秒钟；注意：在后脚跟抬起的时候，可以配合做“提肛”运动。
可以看到，在这里二者是相同的，接下来就出现区别了
在落脚时，脚后跟不要落地，而是要像“弹簧”一样，脚后跟上下颤动7次。加了这个动作之后，可以充分摇晃全身五脏六腑，可以说对全身做了一个按摩，颤动7次之后，再将脚后跟落地，落地过程与简易版相同。
老年朋友请注意，在练习过程中要找一个护栏、窗台等固定物体扶着，保持身体平衡，防止锻炼过程中摔倒。
大家在练习过程中有什么问题，可以在评论区留言一起探讨，好身体是自己养出来的，祝愿大家身体健康，幸福，平安！
年过七旬的老人，为什么摔倒后大多熬不到半年就离世了
摔倒只是一个讯号，整个身体的内循环已经衰老才是真正原因腿，脚无力是最明显的表现，因为堵得厉害，而腿脚又是运动支撑量又是身体活动量最大的器官。
这一条该不会被删掉吧？
有一种气功是八段锦还是七段锦你练完会有什么好处
张安邦聊聊武林中的事——
我最近也跟着师兄师姐后面模仿做八段锦动作，当然我是不求甚解，不记要点，权做健身需求，张安邦说过：武术不等于健身，练功不等于长寿！当然我学习的八段锦是现代新编的，我觉得更接地气，与时俱进，比我上大学那会的气功课更容易模仿，没有调息和意念，就是身体的舒展，可能我还没学到更高的阶段，这是我目前的体会，我觉得对自己肩部、颈部、腰部等关节都有锻炼，包括精力拉伸肌肉等等，既然国家花了力气去编，各个武术气功教学点大力推广，健身好处肯定是显而易见的，老百姓也不是上世纪七八十年代那么好忽悠的气功热年代的了。
我也自行科普了一下，因为关节活动多，包括肌肉拉伸等，有些朋友是不适宜的，比如：过于体虚；脊髓症患者；不明病因的急性脊椎损伤；严重心、脑、肺病患者，确实，呼吸也是练功的法门，我们不故弄玄虚，但是要相信科学，尊重常识，起码要跟医生商量，不能人云亦云，人练亦练。
练习八段锦，张安邦觉得像武侠小说里打通任督二脉的事你就别想了，至于小周天大周天之类，少碰；就是心情愉悦，身体舒服，这就是终极。跟学的老师教的越简单，恭喜你，一学就会，千万不能往深了去，武术简单，武术里的健身功法更是简单，吓唬人的东西咱不学。
八段锦中第三式调理脾胃需单举，从名字就能看出作用，对不对！简单吧！
关注张安邦，一起聊聊武林中的事！
中国人的10大忌讳，你知道几个
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czzyqe19433
2017-10-21 TA获得超过10.3万个赞
（一）结婚禁忌
双喜不对冲。同月内喜事不相贺。
与新娘新郎生肖相冲相克刑者忌在场。
迎亲忌遇出殡(大不吉)。
婚期忌单月单日，特别忌七月结婚。
(二)孕妇禁忌
孕妇忌看砌灶、不祭灶神(否则生儿兔唇)。
孕妇房内忌大力开屉、乱搬东西、杀鸡鸭剁肉等动作(否则惊动胎神，导致难产或产畸形儿)。
孕妇忌参加红白喜事(因身不洁)，忌看布袋戏(否则产软骨儿)。
孕妇忌吃兔肉和姜母(否则生儿兔唇、有畸指)。
(三)产妇禁忌
忌在娘家生产(否则会带走娘家福运，使娘家衰败)。
产房一月内忌外人进人(忌血光秽气，不洁)。
月内忌冷水洗涤(否则患月内风痛)。
(四)婴儿禁忌
婴儿“落地时”忌人知(防人做扣)。
赞婴儿忌说“肥”、“重”(否则折福损寿)。
婴儿忌人宫庙(因魂魄不全，怕见鬼神)。
婴儿面前忌说“猴”字(否则易患“猴损”，发育不良)。
忌抱婴儿参加丧事(不祥)。
(五)儿童禁忌
儿童忌食鸡爪(否则写字手抖)，忌食鱼卵(否则长大不会数数字)。
(六)丧事禁忌
停灵忌猫近尸体(否则尸体颤动或起立追人)。
入殓防人影入棺(否则生人灵魂被摄入)。忌与丧者生肖相克者送殓。
吊丧忌说“死”字，以“老了”、“去了”代替。
居丧不拜客，不入他人居，吊丧不入他人居(因身不洁)。
(七)治病、问病禁忌
药渣不留屋内，得倒在路头(送病出门)。
问病不过午(因午后阴气渐盛，有碍病人)。
