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如何快速提高乒乓球水平
打好乒乓球要：练习标准动作、练习乒乓球基本功、增加反应和移动速度等。学习乒乓球是有步骤的，如果想要打好乒乓球，需要按照顺序和科学的科目进行练习，掌握打乒乓球的技巧，练好基本功，打下坚实的基础是打好乒乓球的第一步，再经过练习来提升反应时间和移动速度。下面我们就来详细介绍一下：

一、练习标准动作
练习标准动作是打乒乓球的基础，在进行乒乓球运动中，我们要练习标准的正手和反手动作，接球的动作直接决定接球的方向，所以打乒乓球的动作标准性直接决定打乒乓球的发力精准性，因此我们应该练习标准的乒乓球动作。

二、练习乒乓球基本功
在练习好姿势以后，我们要进行乒乓球正手和反手的打球练习，我们要练熟正手和反手，保证打乒乓球方向的准确性，并且保证力量的均衡性，提升我们对乒乓球的控制度，练习好打乒乓球的稳定性。

三、增加反应和移动速度
要想打好乒乓球，我们在联系好乒乓球的基本功以后，我们还要练习乒乓球反应和移动的速度，这对于在实战中非常的关键，我们要学习乒乓球移动的脚步，并且增加平时练球的反应时间，来提升自己的乒乓球技术，并通过增加实战经验来打好乒乓球。
乒乓球旋转产生的原因是什么
你好！球拍与乒乓球在碰撞过程中，除了发生正碰外（法向的撞击力过球心），球拍相对于乒乓球的切向挥动还会引发相互摩擦力，并使球体发生转动。故球拍传递给球的力是撞击力与摩擦力的合力，前者改变球体的速度方向和大小，后者改变球体的转动方向和大小。
如果没有摩擦力，就不能发生旋转，这也是“光板”球拍时代打不出像样旋转球的原因。
从二十世纪五十年代开始，能产生摩擦力的反贴胶球拍出现，亚洲选手的“弧圈球”一举横扫欧洲，令世界乒坛“谈弧色变”。
1981年第36届世乒赛上，中国选手蔡振华在决胜局紧要关头，以不同旋转发球的技法连得5分，战胜盖尔盖伊。

上旋球的受力分析（图片来源：作者自己画的）
而为了达到可控的旋转，就要避免在球拍和乒乓球碰撞过程中出现滑动摩擦，让整个过程处于静摩擦力的作用范畴，也就是要使乒乓球旋转起来的切向速度与球拍的切向挥动速度一致。
静摩擦力与两个因素有关，一个是撞击力的大小，一个是球拍“粘性”的大小（就是摩擦力系数啦）。
因此，使得旋转可控的途径就有两个：第一，增大击球时的出球速度，挥拍越快，拍与球之间的摩擦力越大；第二，提高球拍的“科技”含量，比如利用反贴胶材质和正胶颗粒顶端的细小花纹，或刷胶灌油等技术提高球拍的“粘性”。

乒乓球的旋转（图片来源：作者自己画的）
如今，花样百出的旋转已经成为赛场上的基本“杀伤”手段。
乒乓球的旋转通常分为六大类：上旋球、下旋球、左旋球、右旋球、顺旋球和逆旋球。
当乒乓球体远离击球者时，后半部分向上旋转为上旋球，向下为下旋球；向左为左侧旋球，向右为右侧旋球；顺时针旋转为顺旋球，逆时针为逆旋球。正常比赛中乒乓球的旋转大多是两个旋转结合的，比如左上旋球。
打乒乓球可以提高视力水平
提高不好说，
但打乒乓球时，眼睛盯着球，
对减轻眼部疲劳有好处，有着眼部保健及对眼晴疲劳有康复作用。
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