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有什么划船机的训练方案推荐
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
划船其实是一种有氧运动，可以锻炼你的全身肌肉，在划船元遇到一艘坏天气的船时，就不能每天在船上训练。为了应付设备和场地的不便，所以，为了解决运动员练习的问题，也让普通人也能享受划船训练的好处，现在几乎都配备了健身房划船机，供大众使用！但不要低估了这台划船机的训练效益！无论你是热身，做心肺，或计划间歇训练，划船机也可以给你带来很多功能训练，并且锻炼背部肌肉划船机也是功能齐全。一般划船机都有踏板，双脚踩在上边，增加稳定性，优化发力，并且转换身体的各个角度也能够锻炼到不同的部位，训练可以采取，从上到下的，先可以用反手，收缩时将手臂打开并挺胸，能够锻炼上背部，采用常规组就行，然后用窄距的，注意要挺胸完成，这能刺激到中背和背阔，收缩时稍微后仰，可以刺激到背阔下部，圣诞树周围，再可以垫高，减少手臂发力，这时就比较偏整体了，虽然背部肌肉都能刺激到，但是还是有些局限性，无法完成其他器械能刺激到的部位，所以这些训练计划只建议采用一部分，再用其他器械训练达到最优化，并且划船机也能用来做有氧，选择合适的重量，保持一定的速度频率，分组来进行，就是一个间歇性有氧的效果了。可以说是增肌减脂两不误。
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如何训练写作能力请提供详细的训练方案
诚邀回答问题:如何训练写作能力？请提供详细的训练方法？首先我个人认为要多读书，常言道熟读唐诗三百首，不会写诗也会诌，并且要多细心观察生活。每读到一段精采的片段，要随手作好笔记。因为认真的书写是写作成功的关键，阅读者会在第一眼留下良好的印象，写作来源于生活，选材和形式要多加斟酌，用你的智慧思想和追求，使生活中的豆腐干(素材)加以修饰，超越生活中原型升华，旗帜鲜明地发现生活中的闪光点，去感动人心，发现生活中的美。写作时有大胆新颖的尝试新鲜的东西；最好用第一人称增加文章的真实感和可信度(报告文学)
(二)曾经有一位参加高考应届生母亲问我如何写好作文。我建议她先让孩子练习语言表达能力，想象能力，思维能力等因素，冰冻三尺非一日之寒，多观察勤实践，反复练习，平时训练不必面面俱到，不必同一文体非要写成篇的文章，而作为语文课外训练，对于学生的作文不能用文学批评的标准去硬套，也不能用文章应有格局去衡量。让她把生活中的点滴感受，思想上的灵感随手记下，对某一现象，某一件事看法通过三言两语写日记，不必考虑结构问题如何开头，结尾，这不需过多时间，随心所欲，不会使文章有一股青草芽味，让她多做一些分解训练，加强基本功扎实训练，要学会观察，知识积累，想象力训练，每次突出一个重点，循序渐进，化整为零以片断描写，不拘泥于字数多少，往往乐意接受，反复练习，容易坚持。学生的说话能力，想象能力，思维能力都会逐渐提高，写作能力自然也会随之提高，写作能力提高不是一蹴而成，而是要细水長流，贵在坚持噢，希望对你有所帮助。
手枪训练方案要怎么练才打得准
何处望神州？满眼风光北固楼。千古兴亡多少事？悠悠。不尽长江滚滚流。
年少万兜鍪，坐断东南战未休。天下英雄谁敌手？曹刘。
生子当如孙仲谋。
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