没有精神怎么办？每天都没精神，不开心，是为什

本文目录

• 没有精神怎么办
• 每天都没精神，不开心，是为什么
• 每天睡了很久，为什么还是乏困没精神
• 犯困乏力没精神怎么办

没有精神怎么办

我也经常会出现没精神的情况，我认为最主要的原因在于生活中没有前进的动力，比如从事着自己不喜欢的工作，生活没有希望，对未来迷茫等等。我在没精神的情况下，我想想自己曾经制定过的奋斗目标，或者去完成一件自己曾经想做但是没有做的比较容易的事情，比如画一幅自己曾经很想画的画，到唱歌app里唱一首自己喜欢的歌，再或者写一写已经放置很久的练习本等等，最后可以阅读一些心灵鸡汤，以激发自己继续奋斗的热情——即使付出没有收获，也不要气馁，只要付出过，生命就少了一点虚度

每天都没精神，不开心，是为什么

抑郁的前奏，我之前也是这样，但是没经历过抑郁，我也不知道怎么回事，后来去医院检查，才知道得了轻度的抑郁症，当时吓坏了，因为在我的印象中，抑郁症是会自杀的，轻的晚上也睡不着觉，后来经过自我调整，现在已经没事了。但是如果很严重，一定要去正规的医院检查，医生会根据你的症状给你开药，那种人很难买，要去精神类医院买。别不当回事，这种病如果不治之能越来越厉害，后果很可怕。

每天睡了很久，为什么还是乏困没精神

我认为是睡眠质量不好，这个原因一是工作压力，二是思绪繁多，所以造成始终大脑不能休息好，总是昏昏沉沉的。

犯困乏力没精神怎么办

犯困乏力没精神怎么办

犯困乏力没精神应调整生活方式，及时就诊，排查疾病等情况并治疗。

引起犯困、乏力、没精神的原因有很多，主要包括疾病因素和非疾病因素。不同原因引起的没精神、犯困、疲劳，处理方法不一样。

（1）疾病因素：包括贫血、感冒、低钾血症、长期抑郁、服用部分药物，如抗焦虑类镇静类药物等。疾病因素导致的没精神、犯困、疲劳，应当在医生指导下进行合理规范的治疗。

（2）非疾病因素：包括过度劳累、睡眠质量不好、热量摄入过少、女性经期等。非疾病因素引起的没精神、犯困、疲劳，不需要经过特殊的治疗，消除原因即可。由过度劳累引起的，需要注意休息、避免熬夜、适度运动；由热量摄入过少引起的，需要注意补充热量，三餐规律，多吃蔬菜和红肉类食物，老年人或有心脑血管危险因素者则选择白肉或海鲜类蛋白质；由女性经期引起的，可以注意休息等。

出现犯困、乏力、没精神时，要注意避免跌倒，出门时最好有人陪同，避免发生意外。如果症状严重，及时医院就医。

本内容由中南大学湘雅二医院 焦虑抑郁专科 副主任医师 欧阳萱审核

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