雨水节气后，脾胃易不

雨水节气后天气回暖，降水量逐渐增多了；在降水形式上，雪渐少，雨渐多，湿度增大。根据这些气候特点，此时养生应注意调养脾胃防湿邪。

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调养脾胃

《备急千金要方·食治方》中提到：“春七十二日省酸增甘以养脾气。”可能很多人会有疑问，春天不是适合养肝吗，为何还要养“脾”气？浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任医师李剑平说，雨水时节阴雨连绵，降水量本就大，再加上变幻莫测的天气，寒湿之邪最易困着脾脏，内外湿气相合而为病，易导致脾胃运化功能损伤，要特别注意调养脾胃。其实，“脾胃健旺”是养生之本，《金匮要略》中有“四季脾旺不受邪”之说，也足以说明脾胃功能强健的重要性。

那么，怎样吃才养脾胃呢？春季养肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味常有收敛之性，有碍肝气的疏散，所以要少吃酸性食物。但如果肝气疏泄太过，又会克伤脾气，所以需要甘味来健脾益气。

此时可以吃茯苓、薏米、砂仁等健脾祛湿的食物，或者燕麦、南瓜、板栗、红枣、山药等辛甘发散的食物，少吃乌梅、山楂、酸菜等酸性食物。同时，要慎吃生冷油腻、难以消化的食物，以免伤及脾胃。

保暖防湿

雨水期间，气温波动，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿邪，根据其产生的原因，可以分为内湿和外湿。感受外湿，与潮湿的气候环境有关。初受湿邪，邪未深入，可从表而解，比如喝一杯温热的红糖姜枣茶、热水泡个脚，微微出汗，对祛除外湿有不错的作用。而内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关，可以通过适当食补、调畅情志，配合适量运动调理脾胃。

海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华介绍，湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化，老人和小孩容易引发呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发，因此不要过早减少衣物。可通过得当的穿着、适当热敷、温水泡脚等方式保暖关节。此时运动应注意避寒防湿，特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、打太极拳、练八段锦、做动作柔和的健身操为主。

调畅情志

雨水节气天气变化不定，很容易引起情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。中医认为忧思伤脾，会影响脾胃功能。

因此，我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，要及时从不良情绪中摆脱出来。保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

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保健时报记者||燕声

编辑 || 颜红波

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